لعلاج الوخز بشكل طبيعي ، من المهم ممارسة التمارين اليومية ، إطالة الجسم كله مرتين على الأقل في اليوم ، وزيادة استهلاك الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية ، مثل البنجر والبرتقال والثوم ، لأن هذا هو السبب الرئيسي لهذه المشكلة.
أيضا ، من المهم اكتشاف وعلاج سبب الإحساس التنميل لأنه يمكن أن يكون علامة على مشاكل أكثر خطورة مثل مرض السكري ، والتصلب المتعدد ، والانزلاق الغضروفي أو القلق والتوتر. انظر الأسباب الأخرى هنا.
تمارين وتمتد
ممارسة النشاط البدني اليومي مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية يساعد على منع ظهور الوخز لأنه يحسن الدورة الدموية ويمنع أمراض مثل السكري ومشاكل القلب ، والتي غالباً ما تكون سبب هذه الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إطالة جسمك بالكامل عند الاستيقاظ وفي منتصف النهار يساعد على تخفيف التوتر في الأطراف والأعصاب والإجهاد ، ومن المهم أيضًا تجنب الجلوس أو الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا. انظر 8 امتدادات بسيطة للقيام في العمل.
الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية
الأطعمة التي تحسن الدورة الدموية ومكافحة احتباس السوائل غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والمياه مثل البرتقال والكيوي والأناناس والبنجر والليمون واللبن.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرء شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء في اليوم واستهلاك الأطعمة مثل الكستناء والسلمون والثوم والبصل الغنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات التي تسهل أيضا مرور الدم إلى الأوعية وتجنب استهلاك الملح والمشروبات الكحولية.
العلاجات المنزلية
يمكن استخدام بعض النباتات لتحسين الدورة الدموية ومنع أعراض التشنج والوخز ، مثل:
- أبله.
- عشب ميت
- الهندباء الهندباء.
- البابونج.
- الشاي الاخضر
ينبغي للمرء أن يأخذ 2 إلى 3 أكواب من هذه الأنواع من الشاي في اليوم الواحد ، ويفضل دون إضافة السكر وإلى جانب نظام غذائي متوازن.
انظر المزيد من النصائح لعلاج ضعف الدورة الدموية بشكل طبيعي.
