التعب العضلي شائع جدا بعد جهد بدني أكبر من المعتاد لأن العضلات لا تستخدم وتتعب بسرعة ، حتى بالنسبة للأنشطة البسيطة مثل المشي أو التقاط الأشياء. وبالتالي ، فإن معظم الناس يشعرون فقط بالتعب العضلي عندما يبدأون في ممارسة نشاط بدني جديد.
إن قلة القوة وزيادة إرهاق العضلات هي أيضا سمة طبيعية لعملية الشيخوخة لأن العضلات تفقد الوزن على مر السنين وتصبح أضعف ، خاصة إذا لم تكن مدربة. إذا كانت هذه هي أسباب التعب لديك ، انظر ما يمكنك القيام به للتخفيف من حدة المشكلة.
الحالات التي يمكن أن تسبب التعب العضلي
ومع ذلك ، يمكن أن يشير التعب العضلي إلى مشاكل صحية ، خاصة عندما لا يكون سببها سببين رئيسيين أو عندما يؤثر على جودة الحياة ، مما يمنع الأنشطة العادية. شاهد الأكثر شيوعًا:
1. نقص المعادن
عندما يظهر التعب العضلي في كثير من الأحيان ، فإن أحد الأسباب الأولى التي تم بحثها هو فشل المعادن الهامة في الجسم ، مثل البوتاسيوم أو المغنيسيوم أو الكالسيوم. هذه المعادن ضرورية للعمل العضلي ، مما يسمح لك بالتقلص واسترخاء ألياف العضلات. وبهذه الطريقة ، كلما كانت العضلات مفقودة ، تجد صعوبة أكبر في العمل ، مما يتسبب في المزيد من التعب.
- ما يجب القيام به: من المهم زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، ولكن إذا لم تتحسن المشكلة ، فمن المستحسن استشارة طبيب عام لإجراء فحص الدم وتأكيد التشخيص ، بدء استخدام المكملات الغذائية إذا لزم الأمر.
2. فقر الدم
تحتاج العضلات أيضًا إلى الأوكسجين لكي تعمل بشكل صحيح وبالتالي فقر الدم هو سبب شائع آخر للإرهاق العضلي. هذا لأن في فقر الدم هناك انخفاض في عدد الخلايا الحمراء التي تحمل الأوكسجين في الدم إلى العضلات.
مع تطور فقر الدم عادة ببطء وتدريجي ، فمن الممكن أن تظهر بعض الأعراض ، مثل التعب العضلي والإرهاق وضيق التنفس حتى قبل إجراء التشخيص.
- ما يجب القيام به: إذا كنت تعتقد أنك تعاني من فقر الدم ، فيجب عليك استشارة طبيب عام لإجراء فحص الدم وتأكيد المشكلة. عادةً ما يختلف العلاج وفقًا لنوع فقر الدم ، لذلك راجع ما قد يوصي به الطبيب.
3. مرض السكري
يسبب مرض السكري زيادة في نسبة السكر في الدم يمكن أن تؤثر على حساسية الأعصاب ، وبالتالي فإن ألياف العضلات التي تعلق على الأعصاب المصابة سوف تصبح أضعف أو تتوقف عن العمل ، مما يقلل بشكل كبير من قوة العضلات.
- ما يجب القيام به: هذا النوع من المشاكل أكثر شيوعًا بين الأشخاص المصابين بمرض السكري ولكنهم لا يتبعون العلاج. وبالتالي ، فمن المستحسن أن تفعل العلاج بشكل صحيح أو استشارة الغدد الصماء لتقييم ما إذا كان من الضروري تكييف العلاج.
4. مشاكل في القلب
بعض مشاكل القلب ، خاصةً فشل القلب ، يمكن أن تسبب نقصًا في الدم المؤكسج الذي ينتقل عبر الجسم ، مما يقلل أيضًا من كمية الأكسجين التي تصل إلى العضلات. في هذه الحالات ، من الشائع الشعور بالإرهاق المفرط ، حتى بدون ممارسة الرياضة ، والشعور بضيق التنفس المتكرر. انظر الأعراض الأخرى قد تشير إلى مشاكل في القلب.
- ما يجب فعله: عندما تشك في مشاكل في القلب ، فمن المستحسن أن ترى طبيب القلب لإجراء فحوصات ، مثل رسم القلب ، لمعرفة ما إذا كان قلبك يعمل بشكل صحيح.
5. أمراض الكلى
عندما لا تعمل الكلى بشكل طبيعي فمن الممكن أن يحدث خلل في كمية المعادن في الكائن الحي. وهكذا ، إذا كانت المعادن مثل الكالسيوم أو الماغنسيوم أو البوتاسيوم في الكمية الخاطئة ، فقد تفشل العضلات في العمل ، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في القوة وزيادة التعب العام.
- ما يجب القيام به: إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض الكلى أو إذا كان هناك شك في أن هذا قد يكون هو المشكلة ، فمن المستحسن استشارة أخصائي أمراض الكلى لتحديد ما إذا كان هناك أي مرض في الكلى والشروع في العلاج المناسب.
بالإضافة إلى هذه الأسباب ، هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب التعب في العضلات ، لذلك إذا كان هذا العرض موجودًا لأكثر من أسبوع واحد وإذا لم تكن قد بدأت أي نوع من النشاط البدني ، ولم تبذل أي جهد إضافي ، مثل التنظيف ، على سبيل المثال ، يجب عليك المساعدة الطبية لإجراء الاختبارات وبدء العلاج المناسب.
