تمتد بشكل أفضل لآلام الظهر والرقبة - اللياقة البدنية

10 تمارين تمتد لآلام الظهر



اختيار المحرر
الفشل الكلوي - كيفية تحديد خلل في الكلى
الفشل الكلوي - كيفية تحديد خلل في الكلى
تساعد هذه السلسلة التي تحتوي على 10 تمارين لتمارين ألم الظهر في تخفيف الألم وزيادة نطاق الحركة ، مما يوفر تخفيفًا للألم واسترخاء العضلات. يمكن القيام بها في الصباح أو الاستيقاظ أو العمل أو عند الحاجة. لتحسين تأثير التمدد ، ما يمكنك القيام به هو أخذ دش ساخن من قبل لأنه يساعد على إرخاء العضلات ، وزيادة فعالية التمارين. كيفية إطالة بشكل صحيح يجب القيام بتمارين