الكولاجين هو بروتين يعطي البنية والحزم والمرونة للبشرة ، والتي ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، ولكن يمكن أيضا أن توجد في الأطعمة مثل اللحوم والجيلاتين ، في الكريمات المرطبة أو المكملات الغذائية في كبسولات أو مساحيق.
هذا البروتين مهم جدا للحفاظ على خلايا ثابتة ومتحدة ، ليست فقط مهمة للجلد ولكن أيضا للأنسجة الأخرى مثل سلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، وتحسين صحتك.
متى يجب استخدام الكولاجين
يجب استخدام مكملات الكولاجين عند انخفاض تركيز هذا البروتين في الجسم ، مما يسبب أعراض مثل:
- انخفاض سمك فروع الشعر.
- زيادة الترهل وفقدان مرونة الجلد.
- ظهور التجاعيد وخطوط التعبير.
- تظهر السطور
- البشرة الجميلة والجافة.
- انخفاض كثافة العظام كما هو الحال في حالات هشاشة العظام وهشاشة العظام على سبيل المثال ؛
- ضعف المفاصل والأربطة.
عند وجود هذه الأعراض ، قد يكون من الضروري إضافة مكملات الكولاجين مثل BioSlim أو الكولاجين ، مما يساعد على توازن مستويات الكولاجين في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه المنتجات الغنية بالكولاجين مهمة بشكل خاص منذ سن الخمسين ، عندما يكون هناك انخفاض حاد في إنتاج الكولاجين ، والذي يؤدي بمرور الوقت إلى ظهور الشيخوخة. ومع ذلك ، يجب استخدام هذه المنتجات فقط مع طبيبك أو أخصائي التغذية ، حيث أن العديد من مكملات الكولاجين المهدرجة تحتوي على مزيج من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن المختلفة.
الفوائد الرئيسية من الكولاجين
بعض من الفوائد الرئيسية للكولاجين للجسم هي:
- يمنع ظهور السيلوليت.
- يقوي الأظافر.
- يقوي الشعر ويحسن مظهرك.
- يقلل من ظهور علامات التمدد.
- يزيد من مرونة الجلد.
- يمنع ويبطئ ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.
بالإضافة إلى ذلك ، بما أن الكولاجين يمنح البشرة ثباتًا ، بالإضافة إلى منع ظهور السيلوليت ، فإنه يعمل أيضًا في علاجه ، لأنه مع الجلد الأكثر ثباتًا لا تميل عقد السيلوليت إلى الظهور بنفس القدر.
كيف تحل محل الكولاجين
لتجديد الكولاجين في الجسم ، يمكنك جعل نظام غذائي غني في هذه المواد الغذائية ، لذلك من المهم تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين مثل:
- اللحوم الحمراء
- اللحوم البيضاء
- الجيلاتين.
- موكوتو جيلي.
أفضل طريقة لمحاربة الشيخوخة والحفاظ على بشرة طفلك ، هي استهلاك هذه الأطعمة أو المكملات الغذائية يوميًا من الكولاجين المهدئ في كبسولات أو مساحيق أو أقراص ، مما يساعد على تجديد مستويات الكولاجين في الجسم. تعرف على الأطعمة الغنية بالكولاجين والمكملات الغذائية في الأطعمة الغنية بالكولاجين.
ومع ذلك ، يجب أن تأخذ الكولاجين دائمًا مع الأطعمة الغنية بالفيتامين C مثل البرتقال والكيوي والأناناس أو البابايا ، لأن هذا الفيتامين مسؤول عن السماح للجسم بامتصاص الكولاجين. لذا فإن الموصى به هو أخذ كبسولات الكولاجين أو المسحوق مع عصير برتقال أو كيوي على سبيل المثال لضمان أن الكولاجين يمتص بشكل صحيح من قبل الجسم.
مكملات الكولاجين
يمكن تناول مكملات الكولاجين على شكل كبسولات أو أقراص أو مسحوق ، وبعض الأمثلة على ذلك:
- BioSlim Collagen ، من Herbarium: مسحوق الكولاجين الذي يجب تخفيفه في السائل قبل أخذ وتكلف حوالي 20 ريال.
- الكولاجين ، من التغذية الأداء: الكولاجين في شكل كبسولات والتي تكلف في المتوسط 35 ريال.
- الكولاجين المعالج بالماء ، من Sanavita: ملحق بودرة الكولاجين بالزنك ، فيتامين A ، C و E ويتراوح سعره بين 30 و 50 ريال.
يمكن شراء هذه المكملات الغذائية من الصيدليات أو محلات الأغذية الصحية أو الصيدليات أو المتاجر على الإنترنت على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يستمر العلاج بهذه المكملات لمدة لا تقل عن 9 أشهر ، ويوصى بتناول جرعة يومية بحد أقصى 9 جرام من الكولاجين. انظر كيف ينبغي أن يتم العلاج الكولاجين بالمحلول في كيفية أخذ الكولاجين تحلل.
