يمكن أن يرتبط التعب المفرط بعدة أسباب ، جسدية ونفسية. على سبيل المثال ، يمكن أن ينتج التعب الشديد وآلام الجسم عن قلة النوم أو مشاكل في القلب ، في حين أن التعب المفرط ونقص الشهية يمكن أن يحدث بسبب حالة من الاكتئاب. عادة ما يكون التعب الشديد وضيق التنفس من أعراض عدوى الجهاز التنفسي ، مثل الالتهاب الرئوي.
قد ينتج التعب المفرط عن:
- العمل البدني المفرط ؛
- ضعف النظام الغذائي ونقص الفيتامينات.
- التوتر والاكتئاب واضطراب القلق.
- فقر الدم ، وفشل القلب ، والالتهابات.
- الحمل.
أهم شيء لتجنب التعب هو اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات ، وشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا ، وممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، والراحة حوالي 8 ساعات في الليلة. ومع ذلك ، قد تتطلب بعض أسباب التعب المفرط ، مثل مشاكل في القلب ، علاجات لاستكمال العلاج.
عموما ، الناس المستقرون هم الذين يشتكون من معظم التعب ، لأن الشيء الأكثر أهمية هو اتباع نظام غذائي صحيح وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أعراض التعب المفرط
تشمل الأعراض التي قد تصاحب التعب المفرط ما يلي:
- ضعف العضلات
- النعاس خلال النهار
- ضيق في التنفس
- عدم ممارسة التعصب
- عدم وجود الدافع.
يجب على الأفراد الذين يعانون من هذه الأعراض استشارة طبيب عام لإجراء فحص بدني واختبارات أخرى ، مثل فحص الدم والتقييم النفسي ، لتشخيص المشكلة وبدء العلاج المناسب.
التعب المفرط في الحمل
التعب المفرط في الحمل هو عرض شائع جدا ، لا سيما في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، حيث يخضع الجسم في هذه المرحلة للعديد من التغيرات الجسدية والهرمونية ، مما يسبب المزيد من الإنفاق على الطاقة وخفض مستويات السكر. وبالتالي ، لتجنب الإرهاق المفرط ، يجب على المرأة الحامل أن تأكل جيدا ، وتشرب الكثير من السوائل والراحة خلال النهار.
عندما تعاني المرأة الحامل من التعب المتكرر المفرط ، حتى بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يجب عليها إبلاغ طبيبها المختص بتشخيص المشكلة وبدء العلاج إذا لزم الأمر.
تعلم ما يجب القيام به لمكافحة التعب:
- التعب العقلية ، ماذا تفعل؟
- علاج للإرهاق
