يمكن أن يؤدي اختيار ما يجب أكله في الإنفلونزا إلى تحسين رفاهية الطفل أو البالغين أو كبار السن بشكل كبير لأنه يساعد على تقليل أعراض الحمى واحتقان الأنف وآلام الجسم والشعور بالتعب.
من الأهمية بمكان خلال فترة الإصابة بالأنفلونزا زيادة كمية السعرات الحرارية والسوائل لتقليل الشعور بالإرهاق لأن الجسم يزيد من عملية الأيض لتعويض البلى والتآكل في مكافحة المرض ، وبالإضافة إلى شرب الكثير من الماء يزيد من إدرار البول وإطلاق السموم من خلال البول يساعد الجسم للتخلص من الفيروس.
أفضل الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الإصابة بالأنفلونزا هي الشاي ، الشوربات ، الفواكه والخضراوات النيئة أو المطبوخة.
شاهد الفيديو لمعرفة كيفية تسريع شفاء الأنفلونزا:
5 الأطعمة لمكافحة البرد أو الانفلونزا
إذن ، ما يجب عليك تناوله في الإنفلونزا هي أطعمة مثل:
1. حساء الخضار أو الحساء
ويساعد تناول الحساء على إفراز الإفرازات والتخدير بسهولة أكبر من بخار هذه الأطعمة التي يتم استهلاكها ساخنة ، ويساعد أيضًا على تجفير الأنف. حساء الدجاج هو مثال رائع للحساء الجيد للإنفلونزا لأنه يحتوي على الفيتامينات A و C و E والبروتين ، مما يساعد الجسم على استعادة قوته وزيادة مقاومته للجهاز المناعي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الحساء على الصوديوم والبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ويفيد في حالة الحمى.
2. شاي الاعشاب
يعتبر الشاي علاجاً رائعاً للإنفلونزا ، لأنه بالإضافة إلى الترطيب هو مشروب يتم تناوله في حالة السخونة والبخار في احتقان الأنف. مثال جيد على الشاي هو شاي البابونج ، القنفذ ، النعناع والجينسنغ ، والتي يمكن تناولها أو استنشاقها للمساعدة في تجفير الأنف. للاستنشاق ، يجب إعداد الشاي وإمالة رأسك إلى أعلى الكأس ، مع التخلص من البخار. الشاي العظيم لهذا الغرض هو شجرة الأوكالبتوس.
يعد شاي القرفة مع العسل حلاً رائعاً لأنه يحتوي على خصائص طبية مطهرة ومضادة للبكتيريا تساعد في علاج الأنفلونزا. ما عليك سوى غلي كوب من الماء مع عصا واحدة من القرفة ودعها ترشح لمدة 5 دقائق. خذ واتخاذ المقبل ، من 3 إلى 4 مرات في اليوم.
في ما يلي كيفية إعداد أنواع أخرى من إنفلونزا الطيور عن طريق مشاهدة الفيديو:
يمكن إضافة العسل مع دنج إلى الشاي لتليين الحلق وتقليل الالتهاب إذا كان هناك سعال.
3. اللبن أو اللبن المخمر
يساعد استهلاك اللبن الرائب والحليب المخمّر مع البروبايوتكس خلال مرحلة الأنفلونزا على تحسين الفلورا المعوية ، وتقوية جهاز المناعة لأنها تُنشّط الخلايا الدفاعية للجسم ، وتقلل من وقت الإصابة بالأنفلونزا. Yakult و Activia هي أمثلة جيدة على الزبادي الغنية بالعصيات اللبنية والبكوبوبلازما التي يمكن استخدامها لمنع وعلاج الانفلونزا.
4. الفواكه والخضروات
الفواكه والخضروات تزيد من كمية الماء والألياف والفيتامينات C ، A والزنك ، مما يجعل الجسم يتفاعل بشكل أفضل مع الفيروس في إنتاج الأجسام المضادة. كونه مصدر جيد للطاقة للجسم ضعيف. أكثرها وضوحًا هي الفواكه الحمضية مثل الفراولة والبرتقال والأناناس والليمون التي تعزز المناعة.
الملفوف والجزر والطماطم هي مصادر بيتا كاروتين ، تعمل ضد الالتهابات وتحفز جهاز المناعة.
نقص الشهية هو أحد الأعراض الشائعة في الأنفلونزا التي تسبب استمرار المرض ، وهذا هو السبب في أن تناول الأطعمة المغذية وسهلة الهضم والأطعمة الغنية بالماء مثل تلك المذكورة أعلاه تساعد في علاج الأنفلونزا.
5. التوابل التي تلتئم
الثوم ، الخردل ، الفلفل مفيد لتخفيف احتقان الأنف وتذويب البلغم ، بالإضافة إلى أنه له تأثير طبيعي يقلل من الحمى والأوجاع في الجسم. لذا استخدم هذه التوابل في وجبات الطعام أثناء تناول الإنفلونزا ، وتناول اللحوم الخالية من الدهون التي تعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين وتبدو رائعة عندما تكون متمرسًا جيدًا.
يعد إكليل الجبل والأوريغانو والريحان خيارات رائعة للتوابل ومحاربة أعراض الأنفلونزا والبرد. وإليك كيفية زراعة هذه الأعشاب عن طريق النقر هنا.
انظر أيضا:
- حساء لعلاج الانفلونزا
7 نصائح لتقليل أعراض الأنفلونزا
