يمكن أن يتسبب التعرض لأشعة الشمس لأكثر من ساعة واحدة أو بين الساعة 10 صباحًا و 4 مساءً في حدوث تلف بالجلد ، مثل الحروق والجفاف وخطر الإصابة بسرطان الجلد.
ويرجع ذلك إلى وجود الأشعة فوق البنفسجية والأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس ، والتي ، عندما تكون زائدة ، تسبب التسخين والتلف لطبقات الجلد.
وبالتالي ، فإن الآثار الرئيسية للتعرض لأشعة الشمس الزائدة هي:
- زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، والتي قد تكون موضعية أو خبيثة ، مثل الورم الميلانيني ؛
- الحروق ، الناجمة عن تسخين الجلد ، والتي يمكن أن تصبح حمراء ومتهيجة وجرحت ؛
- شيخوخة الجلد ، التي يسببها التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترات طويلة ولسنوات عديدة ؛
- عيوب الجلد التي قد تكون مظلمة أو على شكل نمش أو تحتوي على كتل أو تجعل مظهر الندوب أسوأ ؛
- ينتج نقص المناعة عن التعرض الكثيف للشمس لساعات طويلة وغير المحمية ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد على سبيل المثال.
- ردود الفعل التحسسية ، مع خلايا النحل أو ردود الفعل في منتجات مثل العطور ومستحضرات التجميل والليمون ، على سبيل المثال ، تسبب الاحمرار وتهيج المحلية.
- الأضرار التي تلحق بالعيون ، مثل التهيج وإعتام عدسة العين ، بسبب الإصابات في العين الناتجة عن ضوء الشمس الزائد ؛
- الجفاف الناجم عن فقدان مياه الجسم بسبب الحرارة.
- رد فعل على الأدوية ، والتي تشكل بقع داكنة بسبب التفاعل بين المبدأ الفعال للأدوية مثل المضادات الحيوية ومضادات الالتهاب ، على سبيل المثال ؛
- يمكن أن يعيد تنشيط فيروس الهربس في الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض ، بسبب التغيرات في المناعة.
على الرغم من أن حمامات الشمس تعمل بشكل جيد على صحة جيدة ، مثل زيادة فيتامين D وتحسين المزاج ، إلا أن هذه المشاكل تحدث بسبب كثرة التعرض لأشعة الشمس أو في أوقات تكون فيها الشمس شديدة للغاية.
كيف تحمي نفسك
لتجنب التعرض لأضرار أشعة الشمس في الجسم ، فمن المستحسن اتباع بعض الإرشادات ، مثل أخذ حمامات شمسية قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً ، لا تستغرق أكثر من 30 دقيقة من أشعة الشمس في اليوم إذا كان الجلد صافياً و 60 دقيقة إذا كان الجلد نغمة أكثر قتامة.
استخدام واقي الشمس ، FPS 15 على الأقل ، لمدة 15 إلى 30 دقيقة قبل التعرض ، واستبداله بعد ملامسته للماء أو كل ساعتين ، بالإضافة إلى كونه تحت المظلة في أوقات أكثر دفئًا ، يساعد للحد من التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، ارتداء القبعات والقبعات وسيلة رائعة لتجنب التعرض للشمس مع فروة الرأس والوجه ، والمناطق الأكثر حساسية. ومن المهم أيضا استخدام النظارات الشمسية عالية الجودة ، والتي تكون قادرة على حماية العين من الأشعة فوق البنفسجية.
بهذه الطريقة ، يمكن تجنب العديد من الأمراض التي تسببها الشمس الزائدة. معرفة ما هو أفضل حامي لبشرتك وكيفية استخدامها.
