إن وجود عبارات تحفيزية حولها ، والمرونة مع المرآة وتبني وضعية جسم الرجل الخارق ، هي بعض الاستراتيجيات التي تهدف إلى تعزيز احترام الذات بسرعة.
الثقة بالنفس هي القدرة على أن نحب أنفسنا ، وأن نشعر بالسعادة والسعادة والثقة حتى عندما لا يكون هناك شيء حولنا لأننا نعرف قيمتنا.
ولكن قد يتم التقليل من احترام الذات في نهاية العلاقة ، بعد المناقشة ، وخاصة خلال فترة الكساد. وإليك بعض الخطوات العملية التي يمكنك اتخاذها لزيادة احترامك لذاتك:
1. دائما عبارة تحفيزية قريبة من قبل
يمكنك كتابة عبارة محفّزة مثل "أريد ، أستطيع ، وأستطيع". أو "الله يساعد أولئك الذين يستيقظون مبكرا" ، ولصقه في مرآة الحمام ، باب الثلاجة ، أو الكمبيوتر ، على سبيل المثال. قراءة هذا النوع من الجملة بصوت مرتفع هي طريقة جيدة لسماع صوتك ، وإيجاد التشجيع الذي تحتاجه للمضي قدمًا.
2. قم بإنشاء دلو من كلمات التأكيد
نصيحة جيدة لزيادة احترام الذات هي أن تكتب في ورقة من الصفات الخاصة بك وأهداف الحياة ، وخاصة تلك التي تم تحقيقها بالفعل. يمكنك كتابة أشياء مثل:
- أنا سعيد لأنني لست وحدي.
- يمكنني أن أرسم جيدا
- أنا شخص متفان و المجتهد؛
- لقد تعلمت بالفعل القراءة والكتابة ، ويمكنني أن أفعل الكثير ؛
- يمكنني طهي شيء ما
- أنا حقا أحب أظافري ولون الشعر أو العينين ، على سبيل المثال.
ضع هذه القطع الصغيرة من الورق داخل مرطبان واقرأ واحدة منها عندما تشعر بالحزن واللامعان. يمكن أن تكون داخل هذه الزجاجة عبارات يمكن أن تحفزك على المضي قدمًا ، وصور الأوقات الجيدة وانتصاراتك الشخصية. انظر 7 طرق للإفراج عن هرمون السعادة.
3. هل الأنشطة التي تستمتع بها
القيام بأنشطة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، أو تعلم الرقص ، أو الغناء ، أو العزف على آلة موسيقية ، وزيادة السلامة وتوفير التنشئة الاجتماعية ، هو عذر جيد لمغادرة المنزل ، وارتداء الملابس بشكل أفضل والشعور بالرضا عن نفسك.
4. اعتماد موقف سوبرمان ل
إن تبني الموقف الصحيح يحسن نوعية الحياة لأنه يسمح للشخص بالشعور بالثقة والتفاؤل. معرفة الموقف الصحيح ليشعر بمزيد من الثقة.
في هذا الفيديو ، نوضح بالضبط كيفية تبني موقف السوبرمان ولماذا يعمل:
5. رعاية الصحة
إن تناول الطعام بشكل جيد وتناول الأطعمة الصحية والقيام بنشاط مادي هو أيضًا طريقة جيدة لتعلم الاستمتاع بنفسك وما تراه في المرآة. تفضل الفاكهة بدلا من الحلوى والخبز بدلا من البسكويت المحشو. تبادل الأطعمة المقلية لشيء أكثر مغذية ، قبل فترة طويلة يجب أن تبدأ في الشعور بأنهم أفضل وأكثر التخلص منها. تحقق من 5 نصائح للخروج من نمط الحياة المستقرة.
6. صنع السلام مع المرآة
عندما تنظر إلى المرآة ، ركز انتباهك على ميزاتها الإيجابية ، دون إضاعة الوقت في الجوانب السلبية لصورتك. إذا كنت غير راضٍ عن ما تراه في المرآة عند الاستيقاظ ، فيمكنك أن تقول "يمكنني أن أفعل أفضل" ثم استحم ثم ارتدي ملابسك ، عد إلى المرآة وأقول: "كنت أعرف ، أستطيع ، أنا أفضل بكثير الآن".
7. ارتد ملابسك المفضلة
عندما تكون في حاجة إلى مغادرة المنزل وأنت غير راضٍ عن صورتك ، ارتدي الملابس التي تجعلك تشعر أنك بحالة جيدة. هذا يمكن أن تستفيد من احترام الذات الخاص بك لأن المظهر الخارجي قادر على تغيير الداخلية لدينا.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نتعلم الابتسام ، حتى من أنفسنا ، لأن الفكاهة الجيدة تأخذ الوزن من كتفينا وتجعلنا نتقدم بقوة وشجاعة وإيمان. كما أن القيام بشيء جيد لشخص آخر أو مجتمع آخر يساعد أيضًا على تحسين احترام الذات لأننا نشعر بأننا قيمون ومهمون. هناك عدة طرق لمساعدة الآخر ، سواء كان ذلك يساعد على عبور الشارع أو التطوع في بعض القضايا.
باتباع هذا النوع من الإستراتيجية يومياً ، يجب أن يشعر المرء بتحسن كل يوم ، وفي كل مرة يكون من السهل وضع كل من هذه المواقف موضع التنفيذ.