طريقة جيدة لتنظيم الأمعاء هو تناول الخوخ بانتظام لأن هذه الفاكهة تحتوي على مادة تسمى السوربيتول ، وهو ملين طبيعي يسهل التخلص من البراز ، تاركاً الجلد أكثر جمالاً وبطن أقل تورمًا.
ولكن بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء في اليوم الواحد ، لأنه بدون كمية الماء المطلوبة يصبح البراز جافًا مما يسبب الإمساك.
البرقوق لا يزال يساعد على إنقاص الوزن لأنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، ويمكن أن تؤكل بشكل طبيعي أو استخدامها في العصائر والفيتامينات.
بالإضافة إلى تناول الفاكهة الناضجة أو الثمار التي يمكن شراؤها في الأسواق ، يمكنك إعداد وصفات مذهلة تساعد أيضًا على تخفيف الأمعاء ، وفيما يلي كيفية إعداد بعض منها:
1. الشاي البرقوق مقابل الإمساك
المكونات
- 3 برقوق
- 1 كوب من الماء.
طريقة التحضير
نضع البرقوق والماء في إناء ونتركه يغلي لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق ، ويسمح بمزج وشرب الشاي طوال اليوم.
2. الماء البرقوق أن تأخذ على معدة فارغة
المكونات
- كوب من الماء
- 5 برقوق.
كيف افعل
ختم البرقوق ووضعها في كوب بالماء. ثم قم بتغطية الكأس واتركها طوال الليل. في صباح اليوم التالي ، خذ الماء فقط ، واستفد من البرقوق لوصفة أخرى. هذه المياه هي أيضا خيار جيد لإعطاء لتخفيف الأمعاء الطفل.
3. بلوم جيلي
المكونات
- 1 كغم من البرقوق لا يزال في القشرة ولكن بدون بذور.
- 1 ظرف من الجيلاتين غير المنكه ؛
- حوالي 300 مل من الماء
- 4 ملاعق كبيرة من السكر البني أو التحلية الطهي.
كيف افعل
ضع الخوخ والماء والسكر في مقلاة وتغلي لمدة 20 دقيقة. بعد الغليان ، يعجن الفاكهة المطبوخة مسبقاً قليلاً ثم يضاف الجيلاتين لإعطاء مزيد من التناسق. اتركيه على النار لبضع دقائق أخرى ، وبعد الوصول إلى نقطة الهلام ، اتركه ليبرد ويخزن في وعاء زجاجي ، ثم ضعه في الثلاجة.
4. عصير البرقوق مع التفاح
المكونات
- 1 تفاحة كبيرة
- 4 الخوخ الناضجة
- ½ الليمون.
كيف افعل
رش كامل التفاح والخوخ على المعالج أو الخلاط ثم أضيفي الليمون. حلوة حسب الذوق.
5. عصير البرقوق مع الفراولة
المكونات
- 10 فراولة؛
- 5 الخوخ الناضجة
- 1 برتقالي.
كيف افعل
تغلب على الفراولة والخوخ مع خلاط ثم أضف عصير برتقالة واحدة.
شاهد الفيديو التالي وتعرف على الملينات الأخرى التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإمساك:
