خلال لحظة الدوخة أو الدوار ، ما يجب عليك فعله هو إبقاء عينيك مفتوحتين وتحدق في نقطة أمامك. التركيز على نقطة محددة أمامك هي استراتيجية ممتازة لمكافحة الدوخة أو الدوار في بضع دقائق.
ومع ذلك ، ينبغي إعطاء أولئك الذين يعانون من الدوار أو الدوار العلاج ، والذي يمكن القيام به مع العلاجات المشار إليها من قبل طبيب الأعصاب ، وجلسات العلاج الطبيعي ، وكذلك التدريبات اليومية التي يمكن القيام بها في المنزل.
ويمكن الإشارة إلى هذه التمارين والتقنيات في حالة الدوخة ، الدوار ، التهاب المتلازمة ، متلازمة مينير أو الدوار الانتيابي الحميد وتجلب الإغاثة السريعة من الأعراض.
العلاج المنزلي لمكافحة الدوخة أو الدوار
أمثلة رائعة للتمارين التي يمكن إجراؤها في المنزل ، كل يوم ، وفي لحظة هادئة ، هي تمارين الاضطهاد العيني ، على سبيل المثال:
1. الجلوس مع الرأس في الحركة: امسك الجسم بيد واحدة ووضعها أمامك مع تمديد ذراعك. ثم يجب عليك فتح ذراعك على الجانب ، واتباع الحركة مع عينيك ورأسك. كرر 10 مرات فقط إلى جانب واحد ثم كرر التمرين إلى الجانب الآخر.
2. الجلوس مع الرأس في الحركة: عقد كائن بيد واحدة ووضعه أمامك مع ذراعك ممتدة. ثم حرك الكائن لأعلى ولأسفل لمدة 10 مرات. السر هو أن ننظر إلى الكائن طوال الوقت
3. الجلوس مع توقف الرأس وعينيه تتحرك: حرك ذراعك إلى الجانب وحافظ على رأسك لا يزال واتباع الكائن فقط مع عينيك.
4. الجلوس مع توقف الرأس وعينيه تتحرك: تمديد الذراع إلى الأمام والوقوف ينظر إلى الكائن. ثم اجعل الجسم قريبًا من عينيك ، حتى يد واحدة ، دائمًا ما ينظر إلى الجسم عند اقترابه ويبتعد عنه.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في مقطع الفيديو التالي:
تقنية لمكافحة الدوخة أو الدوار
هناك أيضًا بعض التقنيات التي يمكن أن يقوم بها أخصائي العلاج الطبيعي لإعادة بلورات الكالسيوم داخل الأذن الداخلية ، والتي تساهم في تخفيف الدوخة أو الدوار ، والشعور بالضيق في بضع دقائق.
إن مناورة Apley ، وهي واحدة من أكثر المناورات استخدامًا ، تتكون من:
- يجب على الشخص أن يستلقي على بطنه صعوداً وأن يخرج رأسه من السرير ، بتمديد ما يقرب من 45 درجة مئوية ويحتفظ بها لمدة 30 ثانية.
- قم بتدوير الرأس جانبياً مع الاستمرار في الوضع لمدة 30 ثانية أخرى ؛
- يجب على الشخص أن يحول الجسم إلى نفس الجانب الذي يتم وضع الرأس فيه ويظل لمدة 30 ثانية ؛
- ثم يجب على الشخص أن يستريح جسم السرير ، ولكن يجب أن يحافظ على رأسه لمدة 30 ثانية أخرى.
- وأخيراً ، يمكن للشخص أن يدير رأسه إلى الأمام ، وأن يظل واقفًا بالعيون مفتوحًا لبضع ثوانٍ أخرى.
يجب إجراء هذه المناورة للجانب المتأثر بالمرض ، وعندما يكون الشخص متأثرين ، عليه أن يكرر كل الخطوات للجانب الآخر.
لا ينبغي إجراء هذه المناورة في حالة فتق القرص العنقي ، على سبيل المثال. وليس من المستحسن القيام بهذه الحركات وحدها ، لأن حركة الرأس يجب أن تتم بشكل سلبي ، أي بواسطة شخص آخر. من الناحية المثالية ، ينبغي أن يتم هذا العلاج من قبل متخصص مثل أخصائي العلاج الطبيعي أو معالج الكلام ، لأن هؤلاء المهنيين 2 مؤهلين لأداء هذا النوع من العلاج.
سبل الانتصاف للدوار أو الدوار
قد يشير أخصائي الأعصاب أو أخصائي الأنف والأذن والحنجرة إلى تناول دواء للدوار وفقًا لسببك. في حالة التهاب التيه قد تحتاج إلى تناول فلوناريزين هيدروكلوريد أو بلوري أو ميكليزين هيدروكلوريد ؛ في حالة متلازمة Menière يمكن الإشارة إلى استخدام الأدوية التي تقلل من الدوار ، مثل Dimenhydrate ، Betaístina أو Hydrochlorothiazide. عندما يكون السبب هو الدوار فقط حميدة الانتيابي ، والأدوية ليست ضرورية.
