تدليك الرفلكسولوجي هو طريقة رائعة لتخفيف الإمساك لأنه يضع الضغط على نقاط معينة في القدم ، والتي تتوافق مع أجزاء معينة من الجسم ، مثل القولون ، على سبيل المثال ، تحفيز حركة الأمعاء والقضاء على البراز محاصرون في الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تدليك الرفلكسولوجي للإمساك ، عن طريق تحفيز خروج البراز ، يشجع على تخفيف الأعراض مثل ألم البطن وتورم البطن.
كيفية القيام تدليك الانعكاس للإمساك
للقيام بالتدليك التفكير للتخفيف من الإمساك اتبع ببساطة الخطوات التالية:
- الخطوة 1: عقد القدم اليمنى والإبهام من جهة أخرى مع يد واحدة ، والانزلاق من الكعب إلى منتصف النعل ، وتكرار الحركة 6 مرات ، بلطف.
- الخطوة 2: ضع الإبهام على باطن القدم اليسرى ، كما هو موضح في الصورة ، وأزلق أفقيًا ، مع تكرار الحركة 6 مرات ؛
- الخطوة 3: امسك القدم اليسرى بيد واحدة وبإبهام اليد الأخرى ، انزلق من الكعب إلى منتصف النعل ، مع تكرار الحركة 6 مرات ، بلطف ؛
- الخطوة 4: ادفع أصابعك مرة أخرى بيد واحدة وبإبهام اليد الأخرى ، انزلق من بروز النعل إلى قاعدة إصبع القدم الكبير. كرر الحركة 7 مرات ؛
- الخطوة 5: ضع 3 أصابع تحت حافة النعل واضغط على هذه النقطة برفق باستخدام كلا الإبهامين في دوائر صغيرة لمدة 15 ثانية ؛
- الخطوة 6: امسك القدم بيد واحدة ثم ضع إبهام اليد الأخرى على جانب القدم أسفل الكاحل كما هو موضح في الصورة. ثم حرك الإبهام من تلك النقطة إلى الكآبة أمام عظم الكاحل ، مع الضغط على الدوائر ووصفها لمدة 6 ثوانٍ. كرر الحركة 6 مرات.
بالإضافة إلى هذا التدليك ، لتخفيف الإمساك ، من المهم أيضا ممارسة النشاط البدني بانتظام ، وشرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا وزيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب ، فاكهة العاطفة ، جنين القمح ، الفواكه المجففة والخضروات على سبيل المثال.
انظر أيضا وصفة لعلاج منزل كبير لتخفيف الإمساك في الفيديو:
تعلم كيفية استخدام التدليك الانعكاس لعلاج المشاكل الأخرى في:
- التفكير
- ريفلكسولوجي لتخفيف الحرقة
- تدليك لتشنجات الحيض
