معرفة ما إذا كان لديك القلق - اختبار الأعراض

قد تظهر أعراض القلق على المستوى البدني ، مثل ضيق في الصدر والهزات أو على مستوى عاطفي مثل وجود الأفكار السلبية ، والقلق أو الخوف ، على سبيل المثال ، وعادة ما تنشأ العديد من الأعراض في نفس الوقت.

قد تحدث هذه الأعراض لدى البالغين والأطفال ، ولكن الطفل قد يواجه صعوبة أكبر في شرح ما يشعرون به.

اختبار القلق على الانترنت

إذا كنت تعتقد أنك قلق ، فاختر طريقة شعورك خلال الأسبوعين الماضيين:

1. 1. هل تشعر بالتوتر أو القلق أو الحافة؟ نعم لا
2. 2. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟ نعم لا
3. 3. هل كنت قلقة من عدة أشياء في وقت واحد؟ نعم لا
4. 4. هل واجهت صعوبة في الاسترخاء؟ نعم لا
5. 5. هل كنت قلقًا جدًا من صعوبة الوقوف؟ نعم لا
6. 6. هل تشعر بسهولة الانزعاج أو الاضطراب؟ نعم لا
7. 7. هل كنت خائفا كما لو أن شيئا سيئا للغاية سيحدث؟ نعم لا

يؤدي القلق إلى عدم قدرة الشخص على أداء المهام اليومية بسبب الفزع ، وبالتالي من المهم تعلم السيطرة ، وإذا أمكن ، علاج القلق ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري الاستمرار طبيب نفساني وطبيب نفساني. هنا كيف في: 7 نصائح للسيطرة على القلق.

الأعراض الجسدية والنفسية للقلق

بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، يمكن أن يظهر القلق جسديًا أيضًا. يقدم هذا الجدول قائمة أكثر اكتمالاً للأعراض المختلفة التي قد تنشأ:

غالباً ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من القلق من العديد من هذه الأعراض في نفس الوقت ، خاصة في الأوقات الهامة أو عندما يكون من الضروري كشف أنفسهم لأشخاص آخرين ، مثل أثناء عرض العمل أو الاجتماعات.

أسباب القلق

يمكن أن يحدث القلق لأي سبب من الأسباب لأنه يعتمد على الأهمية التي يعطيها الفرد لحالة معينة ويمكن أن تنشأ عند البالغين أو الأطفال.

ومع ذلك ، فإن القلق والتوتر الحاد هما أكثر شيوعًا في حالات مثل انعدام الأمن الوظيفي أو الزواج أو المشاكل العائلية أو الالتزامات المالية ، على سبيل المثال ، ومن المهم تحديد السبب والقدرة على العلاج وعدم الشعور بالقلق مزمن .

بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية مثل facebook مسؤولًا أيضًا عن التسبب في القلق والحزن والضيق. تعرف على الأمراض التي يمكن أن يسببها فيس بوك بالنقر هنا.

وهكذا ، إذا كان 3 أو أكثر من المادية أو

كيف للسيطرة على القلق

للسيطرة على القلق ، يمكن للمرء أن يأخذ الدواء المشار إليه من قبل الطبيب الذي يساعد على الحد من بعض الأعراض ، بالإضافة إلى استخدام النباتات الطبية التي لها تأثير مهدئ ، وإذا لزم الأمر ، متابعة مع الطبيب النفسي.

العلاج الطبيعي

بعض الأمثلة على العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها هي:

• عصير الفاكهة العاطفة ، لأنه يحتوي على خصائص مهدئة ومزيل القلق.
• شاي البابونج بسبب عمله المهدئ ؛
• الخس لأنه يساعد على استرخاء العضلات والجهاز العصبي. رؤية المزيد من الأطعمة في: الأطعمة ضد القلق.
• خذ حمام دافئ للاسترخاء الجسم.
• تلقي تدليك الاسترخاء.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد أساليب مثل أخذ حمامات دافئة أو تلقي تدليك الجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر عن طريق المساعدة في العلاج. انظر أمثلة أخرى في: العلاج المنزلي للقلق.

العلاجات الصيدلانية

بعض العلاجات لعلاج القلق الذي قد يحدده طبيبك تشمل:

من المهم أن نتذكر أن هذه العلاجات تصنف على أنها مضادات للقلق ويجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي لأنها قد تسبب الاعتماد.

شاهد الفيديو التالي لمعرفة ما يجب أن تأكله للتحكم في هذه المشكلة.