بعض النصائح لتحسين الذاكرة يمكن أن تكون:
- جعل الألعاب للذاكرة مثل الكلمات المتقاطعة أو سودوكو.
- كلما تعلمت شيئا جديدا تربطه بشيء معروف بالفعل ؛
- يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات وإبقائها في العرض في إنجاز المهام الهامة ؛
- شرب المشروبات مثل الشاي الأخضر أو القهوة أثناء النهار لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تبقي الدماغ في حالة تأهب وتسهل الاحتفاظ بالمعلومات التي يتم حفظها ؛
- تشمل الطماطم والبيض والحليب وجنين القمح والمكسرات لأنها تحتوي على مواد تمنع النسيان وتسهل عملية تسجيل المعلومات.
أيضا ، من المهم أن تنام 7 إلى 9 ساعات في اليوم حتى يستقر الدماغ بشكل جيد ويمكنه تسجيل المزيد من المعلومات في اليوم التالي.
تقييم الذاكرة الخاصة بك
خذ الاختبار وشاهد كيف تكون ذاكرتك وتركيزك. يتكون هذا الاختبار من صورة يجب مراعاتها للحظة واحدة وبعد ذلك يجب عليك الإجابة على 12 سؤالًا بخصوص هذه الصورة. جربه:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
انتبه جيدًا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
فيتامين لتحسين الذاكرة
فيتامين جيد لتحسين الذاكرة هو فيتامين الفراولة الجوز ، لأن هذا الفيتامين يحمل الحليب الذي يحتوي على تريبتوفان ، وهو حمض أميني يحسن أداء الدماغ ويساعدك أيضًا على الحصول على نوم أكثر هدوءًا وأكثر حيوية لتخزين المعلومات. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحتوي على المكسرات الغنية بالأوميغا 3 وفيتامين E ، لأنها ، كمضاد للأكسدة ، يبطئ شيخوخة خلايا الدماغ وتجنب النسيان.
المكونات
- 2 أكواب من الحليب
- 1 كوب من الفراولة
- 5 الجوز سحقت
طريقة التحضير
يخفق الحليب والفراولة في الخلاط ويضاف المكسرات في النهاية.
عصير الطماطم هو علاج منزلي جيد آخر للذاكرة لأنه يحتوي على fisetin ، وهو مادة تحسن وظيفة الدماغ وتقلل من النسيان.
لمعرفة المزيد عن الأطعمة التي تساعد على تحسين الذاكرة ، شاهد هذا الفيديو:
