يمكن أن يكون سبب الإجهاد المخاوف اليومية مثل أحمال العمل الثقيلة ، وحركة المرور الكثيفة ، وعدم وجود وقت فراغ ، أو حتى بداية المرض في الأسرة.
تحدث الحالات المجهدة طوال الوقت ، ولكنها تسبب الإجهاد فقط عندما تكون أكثر من اللازم أو عندما لا يمكن حلها ، مما يسبب التوتر في الجسم والشعور بالانتباه.
13 الاسباب الرئيسية للضغط
ترتبط الأسباب الرئيسية للإجهاد بالحالات التي يمكن أن تسبب القلق ، مثل:
- العمالة الجديدة أو التجميع المفرط في العمل ؛
- فقدان وظيفة
- الرغبة في الموافقة الاجتماعية
- لا يوجد وقت للترفيه
- منافسة شديدة في العمل والأسرة ؛
- تفقد الكثير من الوقت في حركة المرور بسبب الحوادث والاختناقات المرورية ؛
- قلق شديد مع دفع الفواتير ؛
- تراكم الديون
- الأمراض المزمنة
- مخاوف ، مثل الاعتداء ، الاختطاف ، الاغتصاب ، الحوادث ؛
- الشعور بعدم الارتياح ، مع البرد أو الحرارة ، الملابس غير الملائمة ؛
- القلق.
- تدني احترام الذات.
هذه الحالات تعمل على تنشيط الدماغ وإفراز الهرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول ، مما يؤدي إلى حالة من اليقظة ، مما يتسبب في مظاهر جسدية مثل تسارع ضربات القلب وألم في الصدر أو التهاب الحلق وضيق في التنفس والهزات والعرق البارد والتهيج الشديد.
وهكذا ، إذا لم يكن المرء يبحث عن طرق لمكافحة الإجهاد ، فقد تزداد الأعراض سوءًا وقد يؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض مثل الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو التهاب الجلد أو قرحة المعدة.
معرفة المزيد عن الأمراض التي يمكن أن تسبب أسبابًا عاطفية.
كيفية علاج الإجهاد
لمعالجة هذه المشكلة ، يُوصى بمحاولة تجنب المواقف التي تسبب الإجهاد ، بالإضافة إلى القيام بأنشطة الاسترخاء ، مثل التحدث إلى شخص ما أو أخذ إجازة أو السفر أو ممارسة الأنشطة البدنية.
قد تساعد بعض الوصفات الطبيعية أيضًا في تخفيف الشعور بالقلق والشعور بالضيق ، مثل الشاي الذي يعتمد على البابونج أو الفاليرين ، على سبيل المثال. تحقق من بعض النصائح الوصفة الطبيعية لمكافحة الإجهاد في الفيديو:
عندما تكون الأعراض أكثر حدة ، يُنصح بإجراء العلاج النفسي ، مما يساعد على اكتساب المعرفة الذاتية وتطوير استراتيجيات للتحكم في الإجهاد ، أو تناول أدوية مزيل القلق ، والتي يحددها الطبيب العام أو الطبيب النفسي.
انظر المزيد عن الخطوات للتخلص من التوتر.
