الأطعمة للحد من البثور

الأطعمة التي تخفض البثرة هي الحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون والسردين لأنها تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل التهاب الجلد الذي يسبب البثور.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الأطعمة الغنية بالزنك مثل المكسرات البرازيلية على تقليل زيت الزيت ويساعد على الشفاء عن طريق تجنب العيوب التي تتركها البثور.

وبالتالي ، فإن الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي للحد من البثور هي:

• الحبوب الكاملة: الأرز البني ، المكرونة الكاملة ، الدقيق الكامل ، الكينوا ، الشوفان.
• أوميغا 3: السردين ، التونة ، سمك السلمون ، بذور الكتان ، شيا.
• البذور: شيا ، بذور الكتان ، اليقطين.
• اللحوم الخالية من الدهون : السمك ، الدجاج ، السحلية ، البط ولحم الخنزير.
• فيتامين (أ): الجزر ، البابايا ، السبانخ ، صفار البيض ، المانجو.
• فيتامين C و E: الليمون والبرتقال والقرنبيط والأفوكادو.

بالإضافة إلى إثراء الطعام في هذه الأطعمة أمر ضروري لشرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء يومياً حتى يتم ترطيب البشرة وجاهزة للشفاء. هنا كيفية جعل علاج منزل كبير للبثور.

الأطعمة التي تسبب البثور

الأطعمة التي تسبب البثور هي أساسا أغذية غنية بالسكر والدهون ، مثل الشوكولاته واللحوم الدهنية والأطعمة المقلية والنقانق والأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة المجمدة والخبز الزائد والمالحة والكعك والحليب ومنتجات الألبان.

عندما يكون الطعام دهنيًا جدًا وغني بالكربوهيدرات البسيطة مثل الدقيق والخبز والبسكويت ، تنتج الغدد الدهنية المزيد من الزهم وتميل المسام إلى الانسداد بسهولة أكبر. لذلك ، أثناء علاج حب الشباب ، بالإضافة إلى استخدام مستحضرات التجميل المحددة ، من المهم أيضا شرب الماء وتحسين التغذية ، مما يساعد على القضاء على السموم الموجودة في الجسم ويحسن صحة الجلد.

القائمة لمكافحة البثور

يقدم الجدول التالي مثالاً لقائمة النظام الغذائي لمدة 3 أيام لمكافحة البثور وتحسين البشرة:

بالإضافة إلى التغييرات الغذائية ، فإن ممارسة النشاط البدني يوميا يساعد أيضا في السيطرة على حب الشباب ، لأنه يحسن السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وإنتاج هرمون الجسم ويقلل من الزيت في الجلد.

شاهد الفيديو التالي وانظر أيهما أفضل شاي يجف البثور بسرعة كبيرة: