Nomophobia هو مصطلح يصف الخوف من عدم الاتصال بالهاتف الخلوي ، كونه كلمة مشتقة من التعبير الإنجليزي "لا رهاب الهاتف المحمول"لم يتم التعرف على هذا المصطلح من قبل المجتمع الطبي ، ولكن تم استخدامه ودراسته منذ عام 2008 لوصف السلوك الإدماني ومشاعر القلق والقلق التي يظهرها بعض الأشخاص عندما لا يكون لديهم هواتفهم المحمولة.
بشكل عام ، يُعرف الشخص الذي يعاني من رهاب النوم باسم nomophobia ، وعلى الرغم من أن الرهاب مرتبط أكثر باستخدام الهواتف المحمولة ، إلا أنه يمكن أن يحدث أيضًا مع استخدام الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، مثل حاسوب محمول، على سبيل المثال.
نظرًا لأنه رهاب ، فليس من الممكن دائمًا تحديد السبب الذي يجعل الناس يشعرون بالقلق من الابتعاد عن الهاتف الخلوي ، ولكن في بعض الحالات ، هذه المشاعر مبررة بالخوف من عدم القدرة على معرفة ما يحدث في العالم أو بحاجة إلى مساعدة طبية وعدم القدرة على طلب المساعدة.
الأعراض الرئيسية
تتضمن بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك في التعرف على أنك مصاب برهاب النوم ما يلي:
- الشعور بالقلق عند عدم استخدام هاتفك الخلوي لفترة طويلة ؛
- تحتاج إلى أخذ عدة فترات راحة في العمل لاستخدام الهاتف الخلوي ؛
- لا تقم أبدًا بإيقاف تشغيل هاتفك الخلوي ، حتى أثناء النوم ؛
- الاستيقاظ في منتصف الليل للذهاب إلى الهاتف المحمول ؛
- اشحن هاتفك الخلوي بشكل متكرر للتأكد من أن لديك دائمًا بطارية ؛
- الشعور بالضيق الشديد عندما تنسى هاتفك الخلوي في المنزل.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأعراض الجسدية الأخرى التي يبدو أنها مرتبطة بعلامات رهاب اللاهوت هي الإدمان ، مثل زيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق المفرط ، والإثارة وسرعة التنفس
نظرًا لأن Nomophobia لا تزال قيد الدراسة ولا يتم التعرف عليها على أنها اضطراب نفسي ، لا توجد حتى الآن قائمة ثابتة من الأعراض ، لا يوجد سوى عدة أشكال مختلفة تساعد الشخص على فهم ما إذا كان لديه مستوى معين من الاعتماد على الهاتف الخلوي.
تحقق من كيفية استخدام هاتفك بشكل صحيح لتجنب المشاكل الجسدية ، مثل التهاب الأوتار أو آلام الرقبة.
ما الذي يسبب نوموفوبيا
Nomophobia هو نوع من الإدمان والرهاب ظهر ببطء على مر السنين ويرتبط بحقيقة أن الهواتف المحمولة ، بالإضافة إلى الأجهزة الإلكترونية الأخرى ، أصبحت أصغر وأصغر وأكثر قابلية للحمل مع إمكانية الوصول إلى الإنترنت. هذا يعني أنه يمكن الاتصال بكل شخص طوال الوقت ويمكنه أيضًا رؤية ما يحدث حوله في الوقت الفعلي ، مما يؤدي في النهاية إلى توليد شعور بالهدوء وعدم فقد أي شيء مهم.
لذلك ، عندما يظل شخص ما بعيدًا عن الهاتف الخلوي أو أي شكل آخر من أشكال الاتصال ، فمن الشائع أن تخشى أن تفقد شيئًا مهمًا وأنه لن يتم الوصول إليك بسهولة في حالة الطوارئ. هذا هو المكان الذي ينشأ فيه الإحساس المعروف باسم Nomophobia.
كيف تتجنب الإدمان
لمحاولة مكافحة Nomophobia ، هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها كل يوم:
- قضاء عدة لحظات خلال اليوم عندما لا يكون لديك هاتفك الخلوي وتفضل إجراء محادثات وجهًا لوجه ؛
- تقضي على الأقل نفس القدر من الوقت ، بالساعات ، الذي تقضيه على هاتفك الخلوي ، في التحدث إلى شخص ما ؛
- لا تستخدم الهاتف الخلوي في أول 30 دقيقة بعد الاستيقاظ وفي آخر 30 دقيقة قبل النوم ؛
- ضع الهاتف الخلوي لشحنه على سطح بعيد عن السرير ؛
- أغلق هاتفك الخلوي في الليل.
عند وجود درجة معينة من الإدمان بالفعل ، قد يكون من الضروري استشارة طبيب نفساني لبدء العلاج ، والذي قد يتضمن أنواعًا مختلفة من التقنيات لمحاولة التعامل مع القلق الناتج عن نقص الهاتف الخلوي ، مثل اليوجا أو التأمل الموجه أو التصور الإيجابي.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
فهرس
- شنكار ، فيشنو وآخرون. NOMOPHOBIA: اكتشاف وتحليل إدمان الهواتف الذكية في المنظور الهندي. المجلة الدولية لأبحاث الهندسة التطبيقية. المجلد 13. 11593-11599 ، 2018
- كينج ، آنا إل إس وآخرون. "Nomophobia": تأثير استخدام الهاتف الخلوي الذي يتداخل مع أعراض وعواطف الأفراد المصابين باضطراب الهلع مقارنة بمجموعة التحكم. الممارسة السريرية وعلم الأوبئة في الصحة العقلية. 28-35 ، 2014
- يلدريم ، كاغلار. استكشاف أبعاد الرهاب: تطوير والتحقق من صحة استبيان باستخدام طرق بحث مختلطة. رسالة ماجستير ، 2014. جامعة ولاية أيوا.
- علم النفس اليوم. Nomophobia: اتجاه صاعد لدى الطلاب. متوفر في: . تم الوصول إليه في 26 مارس 2019
- لونا أورمازا ، ياجيرا ر. Nomophobia لدى طلاب الجامعات ، دراسة أجريت في الجامعة الكاثوليكية في كوينكا ، ومقرها أزوغ.. أطروحة دي جرادو ، 2018. جامعة كاتوليكا دي كوينكا.
