كيف تأخذ الصويا الليسيثين

فول الصويا الليسيثين هو دواء عشبي يساهم في صحة المرأة لأنه ، من خلال تركيبته الغنية بالإيسوفلافون ، قادر على استبدال نقص هرمون الاستروجين في مجرى الدم ، وبالتالي مواجهة أعراض الدورة الشهرية وتخفيف أعراض انقطاع الطمث.

يمكن العثور عليه في شكل كبسولة ويجب تناوله طوال اليوم أثناء تناول الوجبات ، ولكن على الرغم من كونه دواءً طبيعياً ، يجب أن يتم تناوله فقط بموجب نصيحة طبيب أمراض النساء.

ما هو ل

الليسيثين هو نوع من الدهون الطبيعية التي يتم الحصول عليها أثناء إنتاج زيت فول الصويا ، وهو غني بالكولين ، اينوزيتول ، الفوسفاتيدات والأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة. فوائده الصحية الرئيسية هي:

• تنظيم إنتاج الهرمون
• تخفيف أعراض سن اليأس ؛
• مكافحة الصداع من خلال كونها غنية في أوميغا 3 وأوميغا 6 ؛
• مكافحة ارتفاع الكوليسترول عن طريق تحفيز التمثيل الغذائي للدهون.
• الحفاظ على صحة الكبد ومنع تراكم الدهون.
• تحسين الذاكرة وتنشيط الدماغ ، لأنه يحتوي على الكولين ؛
• يزيد التمثيل الغذائي ، مما يساعد على فقدان الوزن.
• يحسن الذاكرة في حالة مرض الزهايمر.
• يقلل من الكوليسترول عن طريق خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحسن الأداء البدني لبعض الرياضيين مما يساعد على تقليل التعب والتعب.

بالإضافة إلى الملحق ، يمكن أيضًا العثور على ليسيثين الصويا كمضاف في منتجات مثل البسكويت والشوكولاتة والآيس كريم والسمن والحلويات.

تحقق من الطرق الطبيعية الأخرى تماما لمكافحة أعراض الدورة الشهرية أو مضايقات انقطاع الطمث.

انظر أيضا كيفية تكييف التغذية أثناء انقطاع الطمث لتخفيف الأعراض:

كيف تأخذ

من المستحسن عموما أن تستهلك كبسولتين من الليسيثين 3 مرات في اليوم ، جنبا إلى جنب مع القليل من الماء العادي ، خلال وجبات الطعام. لكن الجرعة تتراوح من 0.5 غم إلى 1 غ في اليوم ،
القدرة على زيادة 2g في اليوم الواحد.

الآثار الجانبية المحتملة

ليسيثين الصويا جيد التحمل وليس هناك أي تأثير غير سار بعد الاستخدام.

عندما لا تأخذ

لا ينبغي استهلاك ليسيثين الصويا إلا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية على النحو الموصى به من قبل الطبيب. وبالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إيلاء الاهتمام لظهور أعراض مثل صعوبة في التنفس ، وتورم الحلق والشفتين ، والبقع الحمراء على الجلد والحكة ، لأنها تشير إلى الحساسية لليسيثين ، وأنه من الضروري وقف المكملات والذهاب إلى الطبيب.

معلومات غذائية

ويبين الجدول التالي معلومات تعادل 4 كبسولات من 500 ملغ من ليسيثين الصويا.

بالإضافة إلى الليسيثين ، يساعد استهلاك الصويا اليومي أيضًا على الوقاية من أمراض القلب والسرطان ، لذلك يمكنك الاطلاع على فوائد الصويا وكيفية استهلاكها.