حلول طبيعية لإنهاء التقلصات

الحل البسيط للتشنجات هو شرب عصير الليمون أو ماء جوز الهند ، لأنهما يحتويان على معادن ، مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم ، التي تساعد على منع التقلصات.

تحدث التقلصات بسبب نقص المعادن ، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم ، ولكن أيضًا بسبب الجفاف ، وهذا هو السبب في أنها شائعة عند النساء الحوامل أو الرياضيين الذين لا يشربون كمية كافية من الماء. لهذا السبب ، من المهم أيضًا شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا لضمان الترطيب وبالتالي منع التقلصات.

عصير البرتقال

عصير البرتقال غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على التحكم في تقلصات العضلات والبوتاسيوم الذي يعمل على استرخاء العضلات مما يساعد على علاج ومنع التشنجات.

مكونات

• 3 حبات برتقال

وضع التحضير

قم بإزالة كل عصير البرتقال بمساعدة عصارة واشرب حوالي 3 أكواب من العصير يوميًا.

تعرف على الأطعمة الأخرى التي يجب تناولها لمحاربة التشنجات:

ماء جوز الهند

شرب 200 مل من ماء جوز الهند يوميًا يساعد في علاج ومنع ظهور التشنجات ، حيث يحتوي ماء جوز الهند على البوتاسيوم الذي يساعد عضلاتك على الاسترخاء.

بالإضافة إلى هذه العلاجات المنزلية ، من المهم تجنب القهوة والمشروبات المحتوية على الكافيين ، مثل بعض المشروبات الغازية ، لأن الكافيين يسهل التخلص من السوائل ويمكن أن يؤدي إلى اختلال المعادن ، مما يسهل ظهور التقلصات.

كل موز

أحد الحلول المنزلية الرائعة لإنهاء التقلصات هو تناول موزة واحدة يوميًا على الإفطار أو قبل ممارسة الرياضة. الموز غني بالبوتاسيوم ، فهو طريقة طبيعية رائعة لمحاربة تقلصات القدم أو ربلة الساق أو في أي منطقة أخرى من الجسم.

مكونات

• 1 موزة
• نصف بابايا
• 1 كوب حليب خالي الدسم

وضع التحضير

تغلب على كل شيء في الخلاط ثم اشربه. خيار جيد آخر هو تناول الموز المهروس مع ملعقة من العسل وملعقة من الجرانولا أو الشوفان أو الحبوب الكاملة الأخرى.

الأطعمة الأخرى الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم هي المحار والسبانخ والكستناء ، والتي يجب أيضًا زيادة استهلاكها ، خاصة أثناء الحمل ، عندما تصبح التقلصات أكثر شيوعًا ، ولكن يجب على الطبيب أيضًا أن يصف تناول مكمل غذائي وهو المغنيسيوم الغذائي.

هل أفادتك هذة المعلومات؟

نعم / لا

رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:

أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.

البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:

تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.

اسمك:

سبب الزيارة:

--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة

هل أنت متخصص في الصحة؟

لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى