تناول كوب من ماء الزنجبيل بسرعة و 0.5 لتر على الأقل طوال اليوم يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يسرع فقدان الدهون في الجسم وخاصة البطن.
الزنجبيل هو الجذر الذي يساعد على إنقاص الوزن لأنه يعمل عن طريق إزالة السموم من الجسم وتحسين أداء الأمعاء ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومكافحة احتباس السوائل.
بالإضافة إلى الزنجبيل ، يمكنك إضافة الليمون أو الباذنجان أو القرفة أو الخيار إلى الماء لأنها المكونات التي تساهم في تحفيز تأثير التخسيس للماء ومنع التورم كذلك.
كيف افعل
لإعداد الماء ، أضف 4 إلى 5 شرائح أو 2 ملعقة طعام من نشارة الزنجبيل في لتر واحد من الماء المثلج ، وقم بتغيير شرائح الزنجبيل يوميًا للحصول على فوائدها.
فوائد الزنجبيل
بالإضافة إلى المساعدة على إنقاص الوزن ، يجلب الزنجبيل فوائد للجسم على النحو التالي:
- بمثابة مضاد للالتهابات.
- تحسين التنفس وتخفيف أعراض السعال وضيق التنفس.
- منع الغثيان والقيء.
- مكافحة حرقة المعدة والغازات المعوية.
- تخفيف الألم الناجم عن التهاب المفاصل.
في علاج آلام المفاصل ، يمكن استخدام الزنجبيل على شكل شاي أو كمادات دافئة تُستخدم مباشرة في الموقع المصاب.
الكمية الموصى بها وموانع الاستعمال
الكمية الموصى بها من الزنجبيل هي 1 إلى 2 غرام في اليوم للحصول على فوائده ، والتي تكون أعلى عندما يستخدم الزنجبيل في شكل طازج بدلا من مسحوق.
هو بطلان الزنجبيل للأشخاص الذين يتناولون الأدوية لخفض ضغط الدم ولضبط الدم ، مثل الأسبرين ، ويجب أن تستخدم فقط في حالات حجارة المرارة وفقا لنصيحة طبية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل يجب أن لا تستهلك أكثر من 2 غرام من الزنجبيل في اليوم.
لزيادة فقدان الوزن ، راجع استراتيجية أخرى لتفقد البطن.
كيفية زيادة الفوائد
بالإضافة إلى الزنجبيل ، يمكن إضافة عصير الليمون أو شرائح الباذنجان أو شرائح الخيار أو القرفة إلى الماء لتحسين النكهة والحصول على فوائد هذه الأطعمة الأخرى ، والتي تساعد أيضًا في تنظيف الأمعاء وتسريع عملية الأيض. تعلم بعض الوصفات العملية واللذيذة التي يمكن إعدادها في المنزل:
1. الزنجبيل مع الليمون
يمنح الليمون تأثير الزنجبيل لأنه قادر أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، فضلاً عن انخفاض السعرات الحرارية وتركيزات عالية من فيتامين C ، وهو مضاد قوي للتأكسد ، والذي يزيل الشوائب ، ويقوي جهاز المناعة ويحسن وظيفة الأمعاء.
- طريقة عمل : يجب تحضير عصير ليمون واحد ، عن طريق النقر على الفاكهة في الخلاط أو عصرها مباشرة في كوب من الماء. ثم يضاف ملعقة من الزنجبيل المبشور وتخلط جيدا.
2. الزنجبيل مع النعناع
بالإضافة إلى جعل الشراب أكثر منعشة ، يستخدم النعناع على نطاق واسع لتحسين الدورة الدموية ، بالإضافة إلى التخفيف من مشاكل المعدة والصداع والالتهابات في العضلات.
- طريقة عمل : قطع 4 إلى 5 شرائح من الزنجبيل و غليها على نار متوسطة حتى الغليان. ثم يضاف نصف كوب من النعناع ، ونتوقع أن يبرد ويجهد الشاي الذي يتكون ، والذي يمكن أن يكون ثملًا فاترًا أو مثلجًا.
3. الزنجبيل مع القرفة
بالإضافة إلى كونها لذيذة وعطرية ، فإن القرفة لها فوائد عديدة ، مثل السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وتجنب طفرات الأنسولين وارتفاع السكر في الدم.
- طريقة عمل : أضف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو 5 شرائح من الزنجبيل وقطعة واحدة من القرفة ، والتي يمكن تركها للراحة أو يمكن تناولها أو إطلاق النار حتى الغليان. يمكن تناول هذا المشروب باردًا وشربًا طوال اليوم.
4. الزنجبيل مع الباذنجان
الزنجبيل هو وسيلة ممتازة لمساعدة فقدان الوزن ، لأنها لها تأثير مدر للبول ، وتحسين التخلص من السموم ، وكذلك تحسين العبور المعوي والحد من الشهية ، وذلك بسبب محتوى الألياف عالية في تكوينها.
- طريقة عمل : أضف كوبًا واحدًا من الباذنجان المقطّع مع قشرته و 1 ملعقة طعام من الزنجبيل المبشور في 250 مل من الماء وخفق في الخلاط ، ثم أضف نكهة الليمون ومشروبًا طبيعيًا أو مثلجًا.
في هذه الوصفات ، من الممكن أيضًا اختلاف النكهات عن طريق إضافة الخضراوات الأخرى مثل الخيار ، والأناناس ، والتوت الغوجي والبابونج. بالإضافة إلى فقدان الوزن وتأثيرات إزالة السموم ، فهي طريقة رائعة لزيادة كمية السوائل في اليوم للحفاظ على رطوبة الجسم. تحقق من أهمية الترطيب على مدار اليوم وكمية المياه المطلوبة.
