يمكن أن يؤدي تناول مضادات الأكسدة في كبسولات دون توجيهات طبية إلى مخاطر صحية مثل النزيف وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، حتى تفضيل بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الجلد. ولذلك ، فمن المستحسن تناول مكملات مضادة للأكسدة عند التوصية بها من قبل طبيبك أو خبير التغذية.
مضادات الأكسدة هي المواد التي تحارب الجذور الحرة في الجسم ، والتي تعمل على منع شيخوخة الخلايا وظهور الأمراض. انظر المزيد حول ما هي مضادات الأكسدة وما هي مضادات الأكسدة.
كيف تأخذ مضادات الأكسدة دون الإضرار بصحتك
لأخذ مضادات الأكسدة في كبسولات دون الإضرار بالصحة يجب أن يأخذ الجرعة التي أوصى بها الطبيب أو خبير التغذية لأن كمية مضادات الأكسدة التي يحتاجها الشخص تعتمد على عوامل مثل العمر ونمط الحياة ووجود الأمراض ومستوى التعرض للشمس والتوتر وعما إذا كان يدخن أم لا.
بعض الأمثلة على مضادات الأكسدة في الكبسولات هي الفيتامينات A و C و E و flavonoids و omega-3 و lycopene و selenium بالإضافة إلى الفيتامينات المتعددة مثل Centrum على سبيل المثال.
يمكن الإشارة إلى مضادات الأكسدة الموجودة في الكبسولات في الحالات التالية:
- القيام ببعض الأنشطة البدنية المكثفة أكثر من 3 مرات في الأسبوع.
- خلال العلاجات التجميلية للبشرة ، وخاصة لمكافحة التجاعيد والترهل والعيوب على الجلد.
يمكن شراء المكملات الغذائية المضادة للأكسدة من الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية ، ولكن أفضل طريقة للحصول على مضادات الأكسدة هي من خلال نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات. لذلك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى تناول مضادات الأكسدة ، راجع طبيبك أو اختصاصي التغذية لتحديد المكملات المناسبة إذا كانت هناك حاجة إليها فعلاً.
هنا مكان العثور على مضادات الأكسدة الطبيعية في:
- 6 الأطعمة المضادة للأكسدة ضرورية لتحسين الصحة
- غوجي التوت يساعد على فقدان الوزن وتحسين المزاج
