بعض الفواكه يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن لأن لديهم القليل من السعرات الحرارية والخصائص التي تزيد من نفقات الجسم من السعرات الحرارية. 3 أمثلة جيدة هي: Pitaya و Lychee و Physalis ، وهي فواكه غريبة تساعد على إنقاص الوزن ، لأن لها أيضًا قوة مضادة للأكسدة للجسم وللجلد ، بسبب ثرائها في الماء والفيتامينات والمعادن.
ومع ذلك ، من أجل إنقاص الوزن بطريقة صحية ، من المهم ليس فقط لإدخال استهلاك هذه الفواكه ، ولكن اتباع نظام غذائي منخفض في السعرات الحرارية ، والحد من استهلاك السكريات والدهون.
تعرف على فوائد هذه الفاكهة الثلاث الغريبة:
1. بيتايا
و Pitaya هو فاكهة مع عمل thermogenic ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي القضاء على الدهون وأيضا السيطرة على الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مادة تسمى tyramine ، والتي تنشط هرمون يسمى الجلوكاجون والذي يحفز الجسم على استخدام احتياطيات السكر والدهون لإنتاج الطاقة.
Pitaya هو أيضا فاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 غرام من الفاكهة لديها 50 سعرة حرارية. يبدأ Pitaya موسم حصادها في ديسمبر في البرازيل ، حيث يتركز إنتاجه في ولاية ساو باولو ، لا سيما في منطقة Catanduva.
2. Lichias
يحتوي الليتشيس على سيانيدن وهو مادة تساعد على حرق الدهون. هذه الفاكهة لا تحتوي على دهون وغنية بالألياف والماء مما يساعد على إنقاص الوزن. على الرغم من وجود الكربوهيدرات ، إلا أن الليتشي يحتوي على نسبة منخفضة من نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى إفراز كمية أقل من الأنسولين ، وهو الهرمون الذي يؤدي إلى زيادة الدهون في منطقة البطن. يحتوي 100 غرام من الليشيه على 66 سعر حراري.
ووفقاً للمنطقة ، فإن حصاد الليتشي يحدث من نوفمبر إلى يناير وكان أول موقع في البرازيل مع زراعة الليتشي في ريو دي جانيرو. ومع ذلك ، وعلى نطاق تجاري ، يتركز الإنتاج في ولاية ساو باولو ، ولكن في ميناس جيرايس ، يتوسع المحصول.
3. Physalis أو physalis
Fisalis هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية لأن 100 غرام يحتوي فقط على 54 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة لديها قوة مضادة للأكسدة عالية تساعد في عملية التخسيس وتقوية جهاز المناعة ، وكذلك غنية بالألياف ، والتي سوف تنظم عمل الأمعاء وتقليل الشهية.
دورة سريعة ورياضية ، يمكن زراعة الفايزيس في أي وقت من السنة وفي البرازيل ، كانت زراعة هذه الفاكهة تهدف في البداية إلى البحث فقط ثم بدأت إنتاجها في جنوب ميناس ، في المنطقة الجنوبية من سانتا كاتارينا وغيرها. بعد ظهر اليوم في ريو غراندي دو سول.
هذه الثمار هي أمثلة للفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة والخصائص التي تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن إنقاص الوزن بطريقة صحية أمر مهم لاتباع نظام غذائي متوازن وانخفاض السعرات الحرارية.
