يكثف التغير في الثدي لإنتاج حليب الثدي بشكل رئيسي من الثلث الثاني من الحمل ، وفي نهاية الحمل تقوم بعض النساء بالفعل بإطلاق بعض اللبأ ، وهو أول حليب يترك الثدي ، غني بالبروتينات.
ومع ذلك ، فإن الحليب لا يظهر عادة إلا بكميات أكبر بعد الولادة ، عندما تؤدي الهرمونات التي تنتجها المشيمة إلى تقليل الطفل والاتصال به إلى تحفيز إنتاج أعلى.
1. شرب الكثير من الماء
المياه هي المكون الرئيسي لحليب الثدي ، مما يتطلب من الأم أن تستهلك كميات كافية من السوائل لتلبية هذه الحاجة. خلال فترة الحمل ، فإن التوصية هي أن تعتاد المرأة على شرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء في اليوم ، الأمر الذي سيكون مهمًا أيضًا في الحد من التورم والوقاية من العدوى البولية التي تكون شائعة في الحمل.
2. تناول الطعام بشكل جيد
من المهم تغذية نفسها بشكل جيد بحيث يكون لدى المرأة الحامل كل العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الحليب ، ويجب زيادة استهلاك الأطعمة مثل الأسماك والفواكه والخضروات الطازجة والبذور مثل الشيا وبذر الكتان والحبوب الكاملة. الخبز البني والأرز البني.
هذه الأطعمة غنية بأوميجا 3 والفيتامينات والمعادن التي من شأنها تحسين نوعية حليب الثدي وتعزيز تغذية الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد تناول الطعام بشكل جيد على تنظيم زيادة الوزن أثناء الحمل ، وإعطاء الطاقة اللازمة التي يحتاجها جسم المرأة لإنتاج الحليب. تعرف ماذا تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية.
3. تدليك الثدي
في نهاية الحمل ، يمكن للمرأة أيضا القيام بتدليك سريع في الثدي لتقوية المنقار وتحفيز نزول الحليب تدريجيا. لهذا ، يجب على المرأة أن تمسك بالثدي عن طريق وضع يد واحدة على كل جانب والضغط من القاعدة إلى المنقار ، كما لو كان حلا.
يجب أن تتكرر هذه الحركة خمس مرات بلطف ، ثم نفس الحركة مع يد واحدة فوق واحدة تحت الثدي. يجب أن يتم التدليك 1-2 مرات في اليوم.
كيفية تحفيز نزول الحليب
بشكل عام ، يستغرق الحليب وقتًا أطول للنزول في الحمل الأول ، ومن الضروري شرب 4 لترات على الأقل من السوائل يوميًا ، لأن الماء هو المكون الرئيسي للحليب. بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع الطفل في الثدي حتى إذا لم يكن هناك حليب يخرج ، لأن هذا الاتصال بين الأم والطفل يزيد من إنتاج هرمونات البرولاكتين والأوكسيتوسين ، مما يحفز إنتاج ونسب الحليب.
بعد ولادة الطفل ، يزداد إنتاج حليب الثدي بشكل كبير بعد حوالي 48 ساعة ، والوقت اللازم لزيادة هرمون البرولاكتين في مجرى الدم ويحفز الجسم على إنتاج المزيد من الحليب. انظر دليل كامل حول الرضاعة الطبيعية للمبتدئين.
