تناول الإفطار في الصباح هو عادة يجب أن تكون في روتين كل الناس ، وخاصة أولئك الذين يعانون دائما من التوازن لتحقيق الوزن المثالي.
يمكن إعداد وجبة إفطار جيدة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن من:
- كوب من الحليب شبه منزوع الدسم (200 مل) أو زبادي طبيعي
- شريحة واحدة من لحم الخنزير
- 1/2 فرنسي أو خبز كامل
من خلال الجمع بين الدهون والبروتينات والكربوهيدرات على الفطور ، من السهل مقاومة إغراءات الحياة اليومية وفقدان الوزن بطريقة صحية ومتوازنة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرء أيضا استخدام القهوة مع زيت جوز الهند في وقت مبكر وعلى مدار اليوم حيث يزيد هذا الخليط من فقدان الوزن.
إن تخطي الوجبة الأولى من اليوم يعني تناول عدد أقل من السعرات الحرارية في ذلك الوقت ، ولكن بدلاً من تناول الدهون المخزنة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن من خلال فقدان واحد أو اثنين من الأيدي الصغيرة ، يؤدي "تخطي" وجبة الإفطار إلى تقليل كمية الطاقة التي تنفقها ، ومع الأيض الأبطأ ، لا يفقد الوزن.
السبب الآخر الذي يمنعك من التوقف عن الأكل قبل مغادرة المنزل في الصباح هو أنه من الأسهل "الاستسلام للإغراءات" وتناول وجبة أكبر لتناول طعام الغداء أو الحلوى خارج الخطة بدلاً من الجيلاتين. لذلك ، لكل شخص يريد أن ينجح ويخسر الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي ، يجب أن يكون الفطور حاضرا كل يوم.
