يمكن استخدام خل التفاح ، وخاصة النسخة العضوية من المنتج ، لمساعدتك على إنقاص الوزن لأنه غني بالبكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء ويملأ المعدة ، ويقلل من الجوع وزيادة الشبع.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل هذا الخل أيضًا كمضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ، وله حمض أسيتيك ، وهو مادة تعوق امتصاص الكربوهيدرات في الأمعاء ، مما يقلل من السعرات الحرارية للنظام الغذائي وإنتاج الدهون.
كيف تأخذ الخل لفقدان الوزن
لمساعدتك على إنقاص الوزن ، يجب أن تخفف ملعقتين من الخل في 100 إلى 200 مل من الماء أو العصير ، وشرب حوالي 15 دقيقة قبل الغداء والعشاء حتى يبطئ امتصاص الكربوهيدرات والسعرات الحرارية من وجبات الطعام.
طرق أخرى لاستخدامها هي إضافة الخل إلى السلطة واللحوم الموسمية ، وتستهلك هذا الطعام يومياً مع نظام غذائي متوازن ، غني بالفاكهة والخضروات والأطعمة الكاملة واللحوم الخالية من الدهن والأسماك.
من المهم أيضا أن نتذكر أنه لزيادة الوزن ، يجب تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون ، بالإضافة إلى ممارسة النشاط البدني بانتظام.
عندما لا تستهلك الخل
بسبب حموضتها ، يجب على الأشخاص المصابين بالتهاب المعدة ، قرحة المعدة أو الأمعاء أو مع تاريخ من الارتجاع تجنب استهلاك الخل لأنها يمكن أن تزيد من تهيج المعدة وتسبب أعراض الألم والحرق.
لتحسين الصحة ومساعدة النظام الغذائي ، انظر جميع فوائد خل التفاح.
لأكل نظام غذائي لانقاص الوزن أمر ضروري لتناول الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب ، ولكن هذا هو صعوبة مشتركة بسبب الجوع. إليك ما يمكنك فعله لتفادي الجوع في الفيديو التالي.
