ما هو معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون؟ - اللياقة البدنية

أفضل معدل ضربات القلب في تدريب انقاص الوزن



اختيار المحرر
تعلم ما خلل التنسج عنق الرحم هو
تعلم ما خلل التنسج عنق الرحم هو
إن معدل ضربات القلب المثالي لحرق الدهون وفقدان الوزن أثناء التدريب هو 60 إلى 75٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب (HR) ، والذي يختلف مع التقدم في العمر ، ويمكن قياسه بتردد. التدريب في هذه الشدة يحسن اللياقة البدنية ، وذلك باستخدام المزيد من الدهون كمصدر للطاقة ، مما يسهم في فقدان الوزن. لذا ، قبل البد