ما يجب القيام به للحصول على كتلة عجاف أسرع - اللياقة البدنية

8 نصائح لكسب العضلات



اختيار المحرر
تعرف على جميع فوائد الليمون
تعرف على جميع فوائد الليمون
للحصول على كتلة عضلية ، يجب عليك القيام بتمارين كمال الأجسام في صالة الألعاب الرياضية ، وإتباع إرشادات المدرب واتباع نظام غذائي غني بالبروتين ، ومن المهم جدًا إعطاء العضلات وقتًا للراحة حتى تتمكن من النمو. هذه الرعاية مهمة لأنه أثناء ممارسة الألياف العضلية تصيب وترسل إشارة إلى الجسم تشير إلى الحاجة إلى استعادة العضلات ، في حين أن التغذية الكافية ستوفر المواد الغذائية الض