10 نصائح لتجنب النعاس - اضطرابات النوم

10 نصائح لتجنب النعاس



اختيار المحرر
علاج كيس المبيض
علاج كيس المبيض
تقترح القائمة التالية 10 نصائح لتجنب النعاس خلال النهار وتحسين نوعية النوم في الليل. النوم بين 7 و 9 ساعات في الليلة - يحتاج المراهقون عادة إلى تسع ساعات من النوم حيث يحتاج البالغون ما بين 7 إلى 8 ساعات. استخدام السرير للنوم فقط - لا يُنصح بمشاهدة التلفزيون أو لعب الألعاب أو استخدام الكمبيوتر في السرير. عيّن وقتًا للاستيقاظ - قد يكون إنشاء وقت النوم أمرًا