ألم العصب الوركي شائع أثناء الحمل لأن وزن البطن يزيد الحمل على العمود الفقري والقرص الفقري ، والذي قد يضغط العصب ويسبب الألم في الظهر أو الأرداف ، وقد يتفاقم عند الحركة أو يشع إلى الفخذ أو الركبة أو القدمين.
يوجه علاج الألم الوركي في الحمل من قبل أخصائي جراحة العظام والعلاج الطبيعي ، ويتكون من تقنيات أداء لإطالة واسترخاء عضلات الظهر و glutes.
يجب استخدام المسكنات مثل الباراسيتامول فقط عندما يكون الألم قويًا جدًا ، ولكن يجب عدم استخدام مضادات الإلتهاب القوية والمسكنات مثل الترامادول والكودين والمورفين إلا تحت إشراف طبي بسبب خطر التشوه للطفل.
وبالتالي ، يوصى بتخفيف ألم عرق النسا في الحمل:
- العلاج الطبيعي : تساعد جلسات العلاج الطبيعي مع استخدام الأجهزة والتقنيات اليدوية وتطبيق الحرارة على تقليل الألم والتهاب العصب الوركي ، لأنها تحسن الدورة الدموية في المنطقة وتمتد العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، في فترات خارج الأزمة ، يمكن القيام بتمارين لتقوية واسترخاء العضلات. قد يتم أيضًا استخدام شرائط محددة لتحسين حمل البطن وتقليل آلام الظهر.
- تدليك الظهر والساقين : يساعد تدليك الاسترخاء بمساعدة الزيوت الأساسية أو اللوز على تخفيف الضغط على عضلات الظهر والأرداف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم انضغاط العصب الوركي.
- ضع ضغطًا دافئًا : تساعد هذه التقنية في المنطقة المصابة على تخفيف الألم أثناء ارتخاء عضلات المكان ويمكنها زيادة الدورة الدموية.
- العلاجات البديلة : يمكن أن تساعد علاجات الوخز بالإبر والمعالجة الانعكاسية في التخفيف من أعراض عرق النسا ، خاصة عندما تترافق مع أنواع أخرى من العلاج ، استرخاء العضلات وقد تقلل من الألم الناجم عن الألم.
- القيام بالتمدد: يجب القيام به ، ويفضل أن يكون مرتين في اليوم ، ويساعد على تمديد عضلات الظهر ، الأرداف والساقين ، وقد يقلل من ضغط العصب. شاهد تمرينات التمدد التي يمكن إجراؤها أيضًا أثناء الحمل في 2:16 دقيقة من هذا الفيديو:
يمكن القيام بهذه الإرشادات حتى عندما يتم التحكم في الألم لمنع حدوث نوبات أخرى.
وعلى الرغم من ذلك ، من الضروري المتابعة مع طبيب العظام ، بحيث يتم إعداد الإرشادات وفقًا لدرجة التهاب عصب كل شخص. يجب توخي الحذر في حالة الألم الذي يزداد سوءًا أو يكون شديدًا جدًا أو مصحوبًا بوخز أو ضعف أو فقدان الإحساس في الساقين.
كيفية الوقاية من عرق النسا في الحمل
لتجنب التهاب وألم العصب الوركي في هذه الفترة ، من المهم ممارسة النشاط البدني ، تحت الإرشاد الطبي لطبيب التربية البدنية ، لتقوية عضلات الظهر وتقليل ضغط العمود الفقري.
إن تجنب عدم اكتساب الوزن الزائد أمر مهم أيضًا لأنك كلما زاد وزنك كلما زادت فرصة حدوث الضغط والالتهاب في العصب الوركي. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشرطة دعم للنساء الحوامل ، والتي يمكن أن تساعد أيضا في تحسين الموقف وتجنب التحميل الزائد على العمود الفقري.
من المهم الحفاظ على بناء العمود الفقري عند الجلوس والمشي والوقوف ، وخاصة رفع الأثقال ، لتجنب تفاقم الحمل الزائد في العمود الفقري. أثناء النوم ، يُنصح باستخدام وسادة بين ساقيك ، أو عند وضعك على جانبك ، أو تحت ركبتيك عند الاستلقاء على بطنك. تعلم أفضل وضع للنوم أثناء الحمل.
