Leptin هو هرمون ينتج من خلايا الجسم الدهنية وله وظيفة تنظيم وزن الجسم من خلال الشهية.
عادة عندما يحتوي الجسم على العديد من الخلايا الدهنية ، يقلل الليبتين من الشهية ، الأمر الذي يقود الفرد إلى تناول كميات أقل. ومع ذلك ، في كثير من الحالات يتم تغيير أداء الليبتين وهذا لا يحدث ، وحتى إذا كان هناك الكثير من الدهون المتراكمة ، يستمر الجسم في "طلب المزيد من الطاقة" من خلال زيادة الشهية. انظر كيف المرض الجيني الذي يحدث نقص الليبتين وزيادة الجوع.
قد تكون معرفة كيفية تحسين أداء اللبتين استراتيجية جيدة لتحقيق فقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد.
نصائح للسيطرة على الليبتين وفقدان الوزن لمرة واحدة
بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في السيطرة على Leptin وفقدان الوزن هي:
- إنقاص الوزن ببطء ومثقل : حتى يمكن أن يعمل الليبتين بشكل طبيعي لأنه عندما يكون هناك فقدان كبير للوزن فجأة ، يزيد اللبتين من الشهية ويصبح أكثر صعوبة للامتثال للنظام الغذائي. من خلال التخسيس تدريجيا leptin يمكن أن تعمل بشكل صحيح والتحكم في الشهية يصبح أسهل.
- اتباع نظام غذائي صحي : بهذه الطريقة يحصل الجسم على جميع العناصر الغذائية الضرورية وهناك ميل طبيعي لتقليل الشهية. إن اتباع نظام غذائي يقلل من تناول السعرات الحرارية فقط أمر خطير وقد لا يمنح النتيجة المتوقعة لأن الجسم يدرك أن المواد المغذية غير موجودة وبالتالي هناك زيادة في الشهية ، مما يجعل أي نظام غذائي صعباً.
من خلال اتباع هذه الرعاية فمن الأسهل لانقاص وزنه لأن يتم احترام حدود الجسم. لتسهيل عملية إنقاص الوزن ، من المهم أيضًا ممارسة التمارين بانتظام ، لأن هذه الطريقة تنفق الجسم الطاقة المتراكمة وهناك إطلاق للاندورفين في مجرى الدم ، مما يعزز الرفاهية.
