خيار جيد لأولئك الذين يعانون من الأمعاء العالقة هو شرب كوب من الماء الدافئ مع نصف الليمون تقلص في الصيام لأن هذا يساعد في انعكاس إفراغ الأمعاء عن طريق تهيج الغشاء المخاطي في الأمعاء وتحفيز حركة تمعجية التي تولد الرغبة في أنبوب.
بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الماء مع الليمون على التخلص من السموم التي تتراكم بسبب وجود البراز لفترة طويلة في الأمعاء ، مما يمنعها من الامتصاص بواسطة الأوعية الدموية الصغيرة الموجودة في الأمعاء والعودة إلى تلوث الدم في الجسم.
إذا كنت تفضل ، يمكنك إعداد شاي الليمون عن طريق وضع نصف ليمونة في كوب من الماء الساخن ثم إضافة قشور الفاكهة ، والسماح لها بالوقوف لبضع دقائق. خذها عندما تكون دافئة ، بدون سكر.
كيفية مكافحة الإمساك
لتوطيد هذا العلاج المنزلي للإمساك ، الأهم هو استهلاك المزيد من الألياف لأنها ستزيد من حجم البراز وتستهلك كمية أكبر من الماء بحيث يمكن أن يمر البراز بسهولة أكبر من خلال الأمعاء ، لذلك يرجع ذلك إلى:
- تستهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية وتضاف الألياف مثل بذور الكتان الأرضية ونخالة القمح في العصير والفيتامينات والحساء والفول أو اللحم ، وتستهلكها في جميع وجبات اليوم ؛
- نوع من النشاط البدني ، مثل الرقص أو المشي أو ركوب الدراجات ، لأن النشاط البدني يساعد أيضًا على إفراغ الأمعاء.
- تناول الأطعمة التي تخفف الأمعاء مثل زبادي البابايا.
- شرب 2 لترا من الماء يوميا ، أو الشاي أو عصير الفاكهة الطبيعية ، ولكن لا يذهبون.
- تناول الفاكهة في اللحاء كل يوم.
بعد اتباع هذه النصائح ، شاهد هذا الفيديو الذي يمكن أن يكون شركة رائعة في الحمام.
ما الذي يسبب الإمساك
الإمساك هو عندما يظل الشخص لأكثر من 3 أيام دون تعب ، وعندما يفعل ذلك فهو جاف للغاية ، ويخرج في كرات صغيرة ويجرح منطقة الشرج أثناء مرورها ، والتي يمكن أن تسبب حتى النزيف والبواسير والشق الشرجي.
السبب الرئيسي للإمساك هو استهلاك القليل من الألياف يوميًا ، لذا فإن أي شخص اعتاد على تناول الأرز والفاصوليا واللحوم والخبز والزبدة والقهوة له فرصة كبيرة في الحصول على براز شديد الجفاف. انتفاخ البطن.
أولئك الذين لا يشربون ما يكفي من الماء لإرواء عطشهم وتلبية احتياجات أجسامهم هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. حتى لو كان الشخص يأكل الكثير من الألياف كل يوم ، إذا لم يشرب كمية كافية من الماء ، فإن الكعكة البرازية لن تنزلق عبر الأمعاء ، وتتراكم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص المستقرين ولا يمارسون أي نوع من النشاط البدني اليومي هم أكثر عرضة للإصابة بالإمساك. هناك أسباب أخرى أقل شيوعًا للإمساك المعوي تشمل الأمراض وعرقلة الأمعاء ، والتي تعتبر خطيرة وتتطلب تقييمًا طبيًا.
