إن تخطي الوجبات لا يفقد الوزن لأنه سيجعلك أكثر جوعاً وتأكل المزيد من الطعام في الوجبة التالية. من خلال تخطي وجبة ، يذهب الجسم في حالة تأهب وينتظر الوجبة التالية لامتصاص جميع العناصر الغذائية وخاصة السكر والدهون.
عند تخطي وجبات الطعام ، حتى ولو كانت واحدة فقط ، يستمر الصيام لمدة أطول ، مما يضعف فقدان الوزن لأنه:
- أنه يقلل من عملية التمثيل الغذائي ، مما تسبب في الجسم إلى إنفاق أقل سعرات حرارية.
- يعوق السيطرة على الجوع.
- لا تدع الجمباز ساري المفعول.
- يزيد من المزاج.
من يرغب في إنقاص وزنه لا ينبغي أن يقضي أكثر من ثلاث ساعات ونصف الساعة دون تناول الطعام ، لذلك يدرك الجسد أنه سيكون هناك دائماً طعام ، وأنك لن تضطر إلى صنع الكثير من احتياطيات الطعام المتراكمة من الدهون. لمعرفة كيفية إنقاص الوزن بطريقة صحية ، انظر: وصفة لإنقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد.
يجب أن تكون الوجبة الأولى من اليوم حتى ساعة واحدة بعد الوقوف ثم تناول الطعام كل 3 ساعات. إذا كان الإفطار في الساعة 9:00 والغداء في الساعة 12:00 ، فلا توجد حاجة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، ولكن إذا كان الإفطار في الساعة 8:00 والغداء في الساعة الواحدة ، من المهم صنع وجبة خفيفة في منتصف الصباح ، مثل الزبادي والخبز المحمص 2.
