يصبح الصيام شحماً لأن عملية الأيض تتباطأ بمرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه بعد 72 ساعة من الصيام فقط يبدأ الجسم في إنفاق الدهون المتراكمة ، حتى يستهلك كتلة العضلات ، مما يزيد من الترهل.
وإلى أن يبدأ الجسم في استخدام الدهون المخزنة في الأنسجة الدهنية كمصدر للطاقة ، يكون الجوع شديدًا لدرجة أن الفرد ربما يأكل قبل 72 ساعة ولا يمكنه اختيار ما يأكله أو السيطرة عليه ، مما يعزز عملية تراكم الدهون والبدانة.
لفقدان الوزن ، من المهم جدًا عمل وجبات صغيرة ومنخفضة السعرات الحرارية كل 3 ساعات للحفاظ على سرعة الأيض ومنع الجوع من التسبب في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية جدًا. هذه العادة تساعد أيضا الأمعاء على العمل بشكل أفضل عن طريق علاج الإمساك ، والذي يمكن أن يضعف فقدان الوزن.
لمعرفة المزيد من النصائح لإنقاص الوزن بطريقة صحية ، انظر: وصفة لإنقاص الوزن مع الصحة وإلى الأبد.
متى تصوم
الصيام ليوم واحد فقط لا يسمن وقد يكون ضروريًا في بعض المواقف ، مثل إجراء فحص الدم لفحص الكولسترول أو ثلاثي الجليسريد وحتى القيام بالتنظير ، على سبيل المثال. الصيام يمكن أن يشير إليه الطبيب قبل الجراحة لأنه مع التخدير يتم إيقاف الجهاز الهضمي ولا يمكنه القيام بالهضم.
تعرف على الوقت المناسب للصيام للقيام بكل نوع من اختبارات الدم في: الصيام لاختبار الدم.
/16-dvidas-sobre-a-vacina-do-coronavrus-(covid-19).jpg)
