تعتبر الأطعمة الغنية بالكولين مهمة بشكل رئيسي لأولئك الذين يرغبون في تحسين قدرات الدماغ لأنها تساعد على زيادة أستيل كولين ، وهو مادة هامة لتحسين الذاكرة وتيسير التعلم.
لذلك ، من الشائع إجراء مكملات على الكولين في أوقات التجربة أو لأولئك الذين يشعرون بالعقل المتعب وصعوبة في الحفظ. انظر الملحق مع الكولين في: كولينا (Esterofigon).
قائمة الأطعمة الغنية بالكولين
بعض الأطعمة الغنية بالكولين يمكن أن تكون:
وتتراوح الكمية المناسبة من الكولين لشخص بالغ من 425 إلى 550 ملغ في اليوم ، ونقص الكولين صعب لأن الجسم قادر على إنتاج هذا الكولين. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب الكولين الزائد في العلف أسماك فقيرة ذات رائحة عرق ، انظر المزيد هنا.
فوائد الاغذيه الكولين الاغذيه
تتمثل الفوائد الرئيسية للأطعمة الغنية بالكولين في تحسين سعة الذاكرة وتسهيل التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد الكولين أيضا على إزالة السموم من الكبد ، ويمكن أن يؤدي نقصه في الجسم إلى زيادة الدهون في الكبد.
شاهد طرقًا أخرى لتحسين الذاكرة في: الأطعمة لتحسين الذاكرة.
