يوصى بممارسة الأنشطة البدنية في جميع الأعمار ، لأنها تزيد من التصرف ، وتمنع الأمراض وتحسن نوعية الحياة ، ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي يجب أداء النشاط البدني بحذر أو حتى لا يتم الإشارة إليه.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو الذين خضعوا لعمليات جراحية ، على سبيل المثال ، عدم ممارسة الرياضة دون موافقة الطبيب ، حيث قد تكون هناك مضاعفات أثناء التمرين يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، على سبيل المثال.
وبالتالي ، قبل البدء في ممارسة الأنشطة البدنية ، من الضروري إجراء سلسلة من الاختبارات حتى يمكن معرفة ما إذا كان هناك أي تغييرات في القلب والأوعية الدموية أو المحرك أو المفصل التي قد تمنع أو تحد من أداء التمارين.
وبالتالي ، فإن بعض المواقف التي لا يُنصح فيها بممارسة النشاط البدني أو يجب القيام بها بحذر ، ويفضل أن يكون ذلك بمرافقة متخصص في التربية البدنية ، هي:
1. أمراض القلب
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، وهي أمراض مرتبطة بالقلب ، مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، على سبيل المثال ، يجب أن يمارسوا النشاط البدني فقط بإذن من طبيب القلب ويرافقهم متخصص في التربية البدنية.
هذا لأنه بسبب الجهد المبذول أثناء التمرين ، حتى لو لم يكن شديدًا جدًا ، فقد يكون هناك زيادة في معدل ضربات القلب ، مما قد يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية ، على سبيل المثال.
على الرغم من أنه يوصى بالنشاط البدني في هذه الحالات من أجل تحسين نوعية حياة الشخص وتقليل أعراض المرض ، فمن المهم أن ينصح طبيب القلب بأفضل نوع من التمارين ، وتكرارها وشدتها التي يجب إجراؤها لتجنب المضاعفات.
2. الأطفال وكبار السن
ينصح بشدة بممارسة النشاط البدني في مرحلة الطفولة ، لأنه بالإضافة إلى السماح بنمو القلب والجهاز التنفسي بشكل أفضل ، فإنه يجعل الطفل يتفاعل مع الأطفال الآخرين ، خاصة عند ممارسة الرياضات الجماعية. إن موانع ممارسة النشاط البدني في الطفولة تتعلق بالتمارين التي تتضمن رفع الأثقال أو الكثافة العالية ، حيث يمكن أن تتداخل مع نموهم. وبالتالي ، فمن المستحسن أن يمارس الأطفال المزيد من الأنشطة البدنية الهوائية ، مثل الرقص أو كرة القدم أو الجودو ، على سبيل المثال.
في حالة كبار السن ، يجب مراقبة ممارسة الأنشطة البدنية عن كثب من قبل متخصص مدرب ، حيث أنه من الشائع أن يكون لدى كبار السن حركة محدودة ، مما يجعل بعض التمارين ممنوعة. تعرف على أفضل التمارين في سن الشيخوخة.
3. تسمم الحمل
تسمم الحمل من المضاعفات التي تحدث أثناء الحمل وتتميز بتغيرات في الدورة الدموية وانخفاض قدرة تخثر الدم وارتفاع ضغط الدم. عندما لا يتم علاج هذا الموقف والتحكم فيه ، فقد يكون هناك ولادة مبكرة وعقابيل للطفل ، على سبيل المثال.
لهذا السبب ، يمكن للنساء الحوامل المصابات بتسمم الحمل ممارسة النشاط البدني طالما يتم إطلاق سراحهن من قبل طبيب التوليد ويرافقهن اختصاصي التربية البدنية لتجنب ظهور المضاعفات أثناء الحمل. تعرفي على كيفية التعرف على أعراض تسمم الحمل.
4. بعد سباقات الماراثون
بعد الجري في سباقات الماراثون أو المنافسات الشديدة ، من المهم أن تأخذ قسطًا من الراحة لتجديد الطاقة وكتلة العضلات المفقودة أثناء التمرين ، وإلا فستكون هناك فرصة أكبر لحدوث الإصابة. وبالتالي ، يوصى بالراحة من 3 إلى 4 أيام بعد إجراء ماراثون ، على سبيل المثال ، حتى يمكن استئناف النشاط البدني.
5. الانفلونزا والبرد
على الرغم من أن التمرين يعزز المناعة ، إلا أن ممارسة النشاط البدني المكثف عند الإصابة بالأنفلونزا ، على سبيل المثال ، لا يُشار إليها. وذلك لأن ممارسة التمارين المكثفة يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض بشكل أكبر وتأخير التحسن.
وبالتالي ، عندما تكون مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو الراحة والعودة إلى الأنشطة بشكل تدريجي عندما تختفي الأعراض.
6. بعد الجراحة
يجب ألا يتم أداء الأنشطة البدنية بعد العمليات الجراحية إلا بعد موافقة الطبيب ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف متخصص مدرب. هذا لأنه بعد العمليات الجراحية ، يمر الجسم بعملية تكيف ، والتي يمكن أن تجعل الشخص يشعر بالضيق أثناء النشاط البدني.
لذلك ، بعد الجراحة ، يوصى بالانتظار حتى الشفاء التام حتى يمكن إجراء تمارين بكثافة تدريجية.
هل أفادتك هذة المعلومات؟
نعم / لا
رأيك مهم! اكتب هنا كيف يمكننا تحسين نصنا:
أي أسئلة؟ انقر هنا للرد.
البريد الإلكتروني الذي تريد تلقي الرد فيه:
تحقق من رسالة التأكيد التي أرسلناها إليك.
اسمك:
سبب الزيارة:
--- اختر السبب - المرض يعيش أفضلمساعدة شخص آخر اكتساب المعرفة
هل أنت متخصص في الصحة؟
لاطبيب صيدلاني ممرضة خبيرة تغذية الطب الحيوي معالج طبيعي خبيرة تجميل أخرى
