حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر في اليوم هي الكمية المثالية التي تساعدك على إنقاص الوزن ، وتمنع الإصابة بأمراض القلب وتقوي قلبك لأن هذا المشروب غني بمضادات الاكسدة والفلافونويد ، والمواد التي تساعد على تحسين الدورة الدموية ، والقضاء على احتباس السوائل. يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعزز الشاي الأخضر خلايا الأوعية الدموية ويقلل من الجلطات في الدم ، مما يساعد على منع حدوث مشكلات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
فوائد الشاي الاخضر
بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية ، يجلب الشاي الأخضر فوائد صحية أخرى ، مثل:
- تسريع عملية الأيض ومساعدة في إنقاص الوزن.
- مكافحة الشيخوخة المبكرة.
- مكافحة ارتفاع الكوليسترول.
- منع السرطان
- تقوية العظام
- منع السمنة ومرض السكري.
- السيطرة على مستوى السكر في الدم.
ومع ذلك ، للحصول على هذه الفوائد ينبغي للمرء أن تستهلك 3 أكواب من الشاي الأخضر بانتظام على مدار اليوم ، ويفضل دون إضافة السكر. إليك طريقة تحضير الشاي الأخضر.
كمية الموصى بها من الشاي الأخضر
الكمية الموصى بها من استهلاك الشاي الأخضر هي 3 أكواب في اليوم ، ومن المهم ألا تتجاوز 600 مل في اليوم ، لأن الشاي الزائد يمكن أن يسبب مشاكل مثل الأرق والغثيان وسوء الهضم والتهاب المعدة.
أيضا ، من المهم تجنب تناول الشاي الأخضر بجانب الغداء والعشاء لأنه يقلل من امتصاص الحديد في الأمعاء ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل مثل فقر الدم.
موانع من الشاي الأخضر
هو بطلان استهلاك الشاي الأخضر للأشخاص الذين يعانون:
- مشاكل القلب والأوعية الدموية.
- قصور كلوي
- فقر الدم.
- الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية ارتفاع ضغط الدم والنساء الحوامل أو المرضعات تناول الشاي الأخضر فقط وفقًا لنصيحته الطبية.
