للقيام بإعادة التربية الغذائية مع الأطفال ، يجب عليك أولاً تغيير عادات والديك ، وخاصة من خلال إجراءات بسيطة مثل عدم شراء الهدايا في المنزل ودائما وجود سلطة على مائدة الغداء والعشاء.
غالباً ما يحاكي الأطفال مواقف والديهم ، لذا من الضروري الجمع بين الأسرة بأكملها في تغيير عادات تناول الطعام ، والتي يمكن تحقيقها من خلال الخطوات التالية:
1. هل لديك طعام جيد في الثلاجة
الخطوة الأولى في جعل الأطفال يأكلون بشكل جيد هو الحصول على طعام جيد في الثلاجة ، مخزن الطعام ، والخزائن. وبهذه الطريقة ، سيكون لديهم دائماً خيارات جيدة للاختيار من بينها ، وحتى عندما يقومون بنوبات الغضب لأكل حماقة مثل البسكويت المحشو والصودا ، فلن يحصلوا عليها في المنزل.
خلال نوبات غضب الأطفال ، يجب على الآباء فتح الخزائن لإظهار أنهم لا يملكون الأطعمة المطلوبة من قبل الصغار وإظهار خيارات أخرى من الوجبات الخفيفة المتاحة.
2. دائما تناول الأطعمة الصحية في وجبات الطعام
إن إدخال الغذاء الصحي في وجبات الطعام ، حتى لو كان الأطفال لا يرغبون في تناوله ، أمر مهم بالنسبة لهم للتعرف على الأطعمة الجديدة والتعرف عليهم.
يمكن للآباء دائمًا تقديم السلطات والفواكه المقطعة والمكسرات واللبن الطبيعي مع العسل في الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال.
3. تناول الأطعمة الجديدة أمام الأطفال
لتشجيع الأطفال على تجربة نكهات جديدة ، تتمثل الإستراتيجية الجيدة في تناول الأطعمة الصحية أمام الأطفال حتى يتمكنوا من رؤية مدى صحتهم وصحتهم.
في كثير من الأحيان لا يأكل الأطفال الفواكه والخضراوات والمستحضرات المختلفة لأن الآباء أنفسهم ليس لديهم هذه العادة ، لذا من الضروري تغييرها وإظهار أن التغيير لذيذ.
4. دع الأطفال يشاركون في المطبخ
إن السماح للأطفال بالمساعدة في إعداد الطعام هو أيضًا طريقة رائعة لتشجيعهم على التعرف على الطعام وفهم كيفية إعداد الطعام بطريقة محبة ولذيذة.
في بعض الأحيان ، عندما يرون اللوحة جاهزة ، يرفض الأطفال ببساطة الإعداد لأنهم يجدونه غريباً ولا يفهمون كيف تم صنعه. لذلك من خلال المشاركة في عملية التحضير والطهي ، يمكنهم تجربة نكهات جديدة والتحمس عندما يكون كل شيء جاهزًا على الطاولة.
5. تجنب الانحرافات في وقت الوجبة
من المهم تجنب تشتت الانتباه مثل التليفزيون أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الخلوي أثناء تناول الطعام ، وهي قاعدة تنطبق على كل من الأطفال وأولياء الأمور.
على الرغم من الفوضى التي يتم إجراؤها عادة ، يجب أن تكون الوجبة لحظة اهتمام للأطفال ، حيث يتلقون المديح والمشورة بطريقة ممتعة ، مما يجعل الوجبة دائما لحظة خاصة.
6. لديك الكثير من الصبر
إن التحلي بالصبر ضروري دائمًا أثناء تعليم الأطفال ، وكذلك التعليم التغذوي. لن يستسلم الأطفال بسهولة على الأطعمة الجديدة ، ويستغرق الأمر وقتا وصبرا لإقناعهم بتجربة النكهات الجديدة.
والعمل لا يتوقف عند المحاولة الأولى: بشكل عام ، من الضروري تجربة عدة مرات نفس الطعام حتى يصبح paladar صالحًا للسكن والاستمتاع بالنكهة الجديدة.
7. اختبار وصفات جديدة
يعد اختبار وتعلم الوصفات الجديدة أمرًا مهمًا للابتكار ونكهة الطعام الصحي ، والذي يُنظر إليه غالبًا على أنه لطيف وطعم.
تعلم استخدام التوابل الطبيعية والأطعمة الطازجة يجلب المزيد من الصحة وأكثر متعة للعائلة أثناء وجبات الطعام. انظر المزيد من النصائح لجعل الطفل يأكل الفواكه والخضروات.
