أفضل مصادر المغنيسيوم في النظام الغذائي - النظام الغذائي والتغذية

10 الأطعمة الغنية في المغنيسيوم وفوائدها



اختيار المحرر
كيف يتم علاج السعال الديكي؟
كيف يتم علاج السعال الديكي؟
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم هي البذور أساسا ، مثل بذور الكتان وبذور اليقطين ، والبذور الزيتية مثل الكستناء والفول السوداني. المغنيسيوم هو معدن أساسي يستخدم في الجسم في وظائف مثل إنتاج البروتين ، الأداء السليم للجهاز العصبي ، التحكم في سكر الدم ومراقبة ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل نقل النبضات العصبية وينظم تقلصات العضلات. تعلم كيف يحسن المغنيسيوم وظيفة المخ. أغذية غنية بالمغنيسيوم يوضح الجدول التالي أفضل 10 مصادر للمغنيسيوم في الغذاء ، مع وجود كمية من المغنيسيوم