العلاج المنزلي الجيد لخفض الكوليسترول السيئ هو تناول الأطعمة الصحيحة مع تجنب جميع أنواع الدهون والسكر. إليك بعض الوصفات المصممة خصيصًا للمساعدة في إدارة الكوليسترول ، ولكنها ليست بديلاً عن العلاجات التي وصفها الطبيب ، وهي مكمل طبيعي فقط.
1. الجوافة فيتامين مع الشوفان لخفض الكولسترول
علاج منزلي ممتاز لخفض الكوليسترول بسرعة وبشكل طبيعي هو تناول 3 مرات في الأسبوع على الأقل كوب من فيتامين الجوافة مع الشوفان لأنه غني بمضادات الأكسدة والألياف التي تمتص الدهون من الطعام ، وبالتالي يقلل من كمية الكوليسترول يذهب إلى الدم.
المكونات
- 125 غرام من اللبن الزبادي الطبيعي
- 2 الجوافة الحمراء
- 1 ملعقة كبيرة من الشوفان
- تحلي إلى الذوق
طريقة التحضير
تخفق المكونات في الخلاط ، لتحلية المذاق وشرب هذا الفيتامين الجوافة على الأقل 3 مرات في الأسبوع.
الجوافة معروفة بالإجراء المضاد للإسهال الذي يساعد على مكافحة الإسهال ، ومع ذلك ، فإن الألياف الموجودة في الشوفان لها تأثير مضاد وبالتالي لا ينبغي لهذا الفيتامين أن يحبس الأمعاء.
2. خفض الكولسترول عصير الطماطم
عصير الطماطم غني بالبوتاسيوم ، وهو مهم لأداء القلب بشكل جيد ، لأنه يعمل على انتقال نبضات الأعصاب القلبية وعلى نقل العناصر الغذائية إلى الخلايا. كما أنها غنية في الليكوبين ، وهي مادة طبيعية تقلل من الكولسترول السيئ ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وسرطان البروستاتا.
المكونات
- 3 طماطم
- 150 مل من الماء
- 1 رشة ملح ورشة أخرى من الفلفل الأسود
- 1 ورقة الغار أو الريحان
طريقة التحضير
فاز جيدا جميع المكونات في خلاط واتخاذ المقبل. يمكن أيضًا تناول عصير الطماطم هذا باردًا.
من المستحسن أن تستهلك حوالي 3 إلى 4 وحدات الطماطم في اليوم ، بحيث يتم توفير الحاجة اليومية للليكوبين (التي هي حوالي 35 ملغ / يوم). لذلك ، يشار إلى استهلاك الطماطم (البندورة) في السلطات والحساء والصلصات وعلى شكل عصير.
الاهتمام : لأنه غني بالبوتاسيوم ، يجب أن تستهلك الطماطم بشكل معتدل من قبل أولئك الذين يعانون من الفشل الكلوي المزمن وأيضا من قبل أولئك الذين يعانون من قرحة المعدة أو المعدة ، لأن الطماطم هو حامضي.
3. عصير البرتقال مع الباذنجان
يساعد هذا العصير على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع وكذلك في عملية التخسيس بسبب انخفاض الإجهاد التأكسدي الذي يحدث في الخلايا.
المكونات:
- 2 البرتقال
- عصير نصف ليمون
- 1 باذنجان
طريقة التحضير:
لتحضير عصير الباذنجان ضع فقط باذنجان واحد مع قشره في الخلاط واعصره مع عصير برتقال ، واضف القليل من الماء ونصف ليمون ، ويجب تحليته حسب الرغبة. كو وشرب المقبل.
4. الشاي الاحمر لخفض الكوليسترول
تعود فوائد الشاي الأحمر إلى الكولسترول إلى وجود مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل كمية الكولسترول السيئ ، وتجنب انسداد الأوردة والشرايين. كما أن الشاي الأحمر يقوي جهاز المناعة ، ويساعدك على إنقاص الوزن ، ويقلل من شهيتك ، ويساعد على التخلص من الدهون الزائدة ، ولديه عمل شاق ، ويفيد في السيطرة على الشهية ، وبالتالي فإنه غالباً ما يُشار إليه لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن.
المكونات
- 1 لتر من الماء
- 2 ملعقة صغيرة حمراء
طريقة التحضير
يُغلى لتر واحد من الماء وتُضاف ملعقتان صغيرتان من الماء الأحمر لمدة 10 دقائق. سلالة وشرب 3 أكواب يوميا.
يمكن العثور على الشاي الأحمر بسهولة في متاجر الأغذية الطبيعية ومحلات السوبر ماركت ، ويمكن بيعها على شكل حبيبات فورية أو أكياس شاي جاهزة أو حتى أوراق مفرومة.
5. نصائح مراقبة الكولسترول
للسيطرة على الكوليسترول ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مهم لأن ارتفاع الكوليسترول ، عند تركه دون علاج ، يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو السكتة الدماغية أو الجلطة.
بهذه الطريقة ، تتضمن الخطوات الخمس للتحكم في الكوليسترول:
- ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ساعة واحدة في الأسبوع: مثل السباحة والمشي السريع والركض والدراجة الهوائية والتمارين الرياضية الهوائية أو الدراجة تساعد على خفض الكولسترول السيئ وزيادة الكولسترول الجيد ، بالإضافة إلى زيادة الدورة الدموية ، وتجنب إيداع الدهون في الشرايين .
- شرب حوالي 3 أكواب من الشاي يربا ماتي يوميا: لديه خاصية مضادة للأكسدة ، وخفض الكولسترول السيئ ، إلى جانب منع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء الدقيقة.
- زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 مثل السلمون ، والجوز ، والهاز ، والتونا أو بذور الشيا: يساعد أوميغا -3 على خفض الكولسترول السيئ ومنع انسداد الأوعية الدموية ؛
- تجنب استهلاك الأطعمة الدهنية أو السكرية مثل البسكويت أو لحم الخنزير المقدد أو الزيت أو البسكويت أو الآيس كريم أو الوجبات الخفيفة أو الشيكولاتة أو البيتزا أو الكعك أو الأطعمة المصنعة أو الصلصات أو السمن النباتي أو الأطعمة المقلية أو النقانق ، على سبيل المثال ، لأنها ترفع الكولسترول السيئ في الدم تسريع تشكيل لويحات الدهون وانسداد الأوردة.
- شرب عصير العنب الأرجواني: يحتوي حبر العنب على ريسفيراترول وهو مضاد للأكسدة ويساعد على تقليل مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
بالإضافة إلى هذه الخطوات للسيطرة على الكوليسترول ، من المهم جداً تناول أدوية الكوليسترول التي يصفها طبيبك يومياً حتى لا تتحرر مستويات الكوليسترول في دمك.
ومع ذلك ، فإن اختيار هذه العلاجات المنزلية هو وسيلة لاستكمال العلاج والتحكم في الكوليسترول بطريقة طبيعية وصحية لا تستغني عن تناول الأدوية التي يحددها طبيب القلب ، ولكن يمكن أن تقلل من الجرعة وحتى ضرورة تناول الأدوية مع الوقت.
