طريقة رائعة لخفض الكوليسترول هي أن تشرب الشاي خلال اليوم مع خصائص تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، مثل شاي الخرشوف أو شاي ماتي ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، ينبغي أن تؤخذ هذه الشاي تحت إشراف الطبيب ويجب أن تكمل فقط علاج ارتفاع نسبة الكوليسترول ، والتي يمكن القيام بها مع أدوية الكوليسترول ، ممارسة الرياضة البدنية واعتماد نظام غذائي موجه نحو التغذية.
الشاي 5 التي تساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ما يلي:
1. الشاي الخرشوف
يحتوي الخرشوف على خصائص تنقية الدم ويحتوي على أحماض في تركيبته تقلل من الكوليسترول الزائد في الدم ، بالإضافة إلى خفض ضغط الدم ومنع تصلب الشرايين.
طريقة الاستعمال: أضيفي ملعقتين من أوراق الخرشوف المجففة في لتر واحد من الماء المغلي ، والسماح بتليين وتوتر وشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يومياً ، قبل الوجبات لمدة 15 يوماً.
موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية والحمل والرضاعة الطبيعية.
2. شاي الهندباء
الهندباء يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم عن طريق منع إيداع الدهون في الأوعية الدموية.
كيف تأخذ: إضافة 30 غرام من أوراق الهندباء المجففة في 500 مل من الماء المغلي والسماح لها بالوقوف لمدة 10 دقائق. ثم قم بتجفيف وشرب 2 إلى 3 أكواب من الشاي يوميًا.
موانع الاستعمال: ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط ، التهاب المريء أو فتق الحجاب الحاجز.
3. الشاي الكركم
الكركم يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بسبب عملها المضادة للأكسدة.
طريقة الاستعمال: أضيفي 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكركم إلى 500 مل من الماء المغلي واتركها لمدة 10 دقائق. بعد العجن ، شرب ما يصل إلى 3 أكواب من الشاي يوميا بين الوجبات.
موانع الاستعمال: انسداد القناة الصفراوية بسبب الحجر في المرارة وفي المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة للتخثر. في فترة الحمل أو الرضاعة لا ينبغي أن تستخدم إلا بموجب المشورة الطبية.
4. ماتي الشاي
يربى [ميربا] إلى جانب أنّ يتلقّى [أنتيكسيدنت] عمل ، يقلص الامتصاص من دهن من أطعمة ويمنع الامتصاص من كوليستيرول في الأمعاء ، ينخفض كوليستيرول سيّئ.
طريقة الاستعمال: ضعي 3 ملاعق صغيرة من يربا في 500 مل من الماء المغلي ، واسمح للسحق ، وتوتر وشرب ما يصل إلى 1 لتر من الشاي يوميا.
موانع الاستعمال: القلق والعصبية والأرق وارتفاع ضغط الدم غير المنضبط.
5. الشاي الاخضر
الشاي الأخضر له خصائص مضادة للأكسدة وغيرها من المركبات التي تساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم.
كيف تأخذ: إضافة 3 ملاعق شاي من الشاي الأخضر إلى 500 مل من الماء المغلي ، والسماح لسحق ، سلالة وشرب ما يصل إلى 4 فناجين من الشاي يوميا من وجبات الطعام.
موانع الاستعمال: الحمل والرضاعة والأرق والتهاب المعدة وارتفاع ضغط الدم.
شاهد هذا الفيديو وتعرف على نصائح التغذية الأخرى لتقليل مستويات الكوليسترول:
غيرها من خفض الكولسترول نصائح
بالإضافة إلى أنواع الشاي ، تشتمل بعض نصائح خفض الكوليسترول الأخرى على:
- القيام بالتمرين حوالي 3 مرات في الأسبوع مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو الجري ، على سبيل المثال ؛
- تجنب تناول الأطعمة الدسمة والحلويات والأطعمة المقلية وإعطاء الأفضلية للفواكه والخضراوات والخضروات والأطعمة الكاملة ؛
- شرب عصير الباذنجان مع البرتقال الصيام الذي ، لأنه مضاد للأكسدة ، ويساعد على القضاء على الدهون الزائدة في الدم. وإليك كيفية صنع هذا العصير: عصير الباذنجان للكولسترول.
