مكملات الأرجينين ممتازة للمساعدة في تشكيل العضلات والأنسجة في الجسم لأنها تعمل على تحسين الدورة الدموية وتجديد الخلايا.
أرجينين هو حمض أميني ينتج في الجسم البشري يشارك في وظائف مختلفة من الجسم ، مثل تحسين الشفاء ، وتحفيز الجهاز المناعي وأداء العضلات.
وبهذه الطريقة ، يعتبر الأرجينين طريقة ممتازة لتغذية الجسم ، حيث أنه يتمتع بالمزايا التالية:
- إنه ينشط ويساعد في الشفاء من التعب والإرهاق ، لأنه يحسن الأداء العضلي.
- يزيد العضلات ، لأنه يحسن تدفق الدم إلى العضلات.
- يحسن التئام الجروح لأنه يساعد في تكوين الأنسجة ؛
- يساعد في القضاء على السموم من الجسم ، كما يساعد في عمل الكبد ؛
- يساعد في علاج الضعف الجنسي ، لأنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ؛
- يحسن المناعة ، لأنه يحفز إنتاج الخلايا الدفاعية ؛
- يقوي ويرطب الشعر لأنه يزيد من تكوين الكيراتين.
بالإضافة إلى ذلك ، يحسن أرجينين جمال الشعر ، ويقوي الشعر ويجعله أكثر إشراقا. ولكن لتحقيق كل هذه الفوائد ، ينبغي للمرء زيادة استهلاك الأطعمة الغنية في أرجينين أو متابعة مكملات حوالي 8 غرام يوميا ، مع نصيحة الطبيب أو أخصائي التغذية.
أين تجد أرجينين
يمكن العثور على الأرجينين في شكل كبسولات أو مسحوق ، ويمكن شراؤها جاهزة أو التعامل معها في الصيدليات. هناك أيضا الأطعمة الغنية في أرجينين ، والتي يمكن العثور عليها بسهولة وهي مصدر طبيعي كبير من هذا الأحماض الأمينية ، مثل الجبن واللبن الزبادي والمكسرات والمكسرات. انظر قائمة كاملة من الأطعمة الغنية في أرجينين.
ومن الشائع جدا استخدام هذا الأحماض الأمينية للرياضيين ، لتحسين الأداء واستعادة العضلات ، وأيضا للأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية أو الذين لديهم نظام غذائي منخفض البروتين ، لملء النقص في الجسم.
ويمكن أيضا أن تؤخذ وحدها أو بالاشتراك مع العناصر الغذائية الأخرى مثل السيلينيوم وفيتامين أ أو أوميغا 3 ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، ينبغي تجنب Arginine في حالات التهاب القرحة الباردة ، حيث قد يتفاعل الفيروس مع أرجينين ، مما تسبب في تنشيط المرض.
كيفية استخدام أرجينين لتحسين الشفاء
طريقة جيدة لتحسين الشفاء مع أرجينين هي استخدام كبسولات 2 أو 3 مرات في اليوم ، دون تجاوز الجرعة الموصى بها من 8 غرامات في اليوم الواحد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدامه على الجروح في شكل مراهم لأن الجلد سوف يمتص الأرجينين ، والذي سيكون له تأثير في ذلك المكان.
أرجينين جيد للتئام الجروح بسبب:
- يحفز إفراز الهرمونات المسؤولة عن تسريع شفاء أنسجة الجسم.
- يساعد في بناء خلايا جديدة لأنه مكون من الكولاجين.
- لديه عمل مضاد للالتهابات ، مما يحسن ظروف الجلد للشفاء ويقلل من خطر العدوى ؛
- يحسن الدورة الدموية ، والتي تسمح لمزيد من الدم للوصول مع الأكسجين لتغذية الخلايا.
انظر الفيديو أدناه لمزيد من النصائح حول كيفية تحسين الشفاء من خلال الطعام:
-o-que-so-tipos-e-para-que-servem.jpg)
