ألم العجل هو عرض شائع جدا في أي عمر ، وقد ينشأ بسبب عوامل مختلفة. ومع ذلك ، في معظم الأحيان يحدث بسبب النشاط البدني الشديد ، كونه شائعًا جدًا خلال السباق ، كونه العضلات الأكثر استخدامًا في هذا التمرين.
ومع ذلك ، يمكن للألم في بطاطس الساق أن يشير أيضًا إلى حالات أكثر خطورة ، والتي يجب أن يقيّمها الطبيب ، مثل كيس الخباز ، أو الدوالي ، أو التجلط أو تمزق في وتر العرقوب.
الأسباب الرئيسية لآلام العجل
الأسباب الأكثر شيوعًا لألم بطاطس الساق هي:
1. ضعف الدورة الدموية
تؤثر الدورة الدموية الضعيفة بشكل رئيسي على الأشخاص المستقرين وكبار السن الذين لا يمارسون النشاط البدني. ولكنها يمكن أن تؤثر أيضاً على النساء الحوامل ، وخاصةً في نهاية الحمل ، وكذلك الأشخاص الذين خضعوا للجراحة مؤخرًا والذين لا يزالون يستريحون في الفراش. العجل الحاد في هذه الحالات ليس سببًا رئيسيًا للقلق ولكن يمكنك ترك قدميك باردة وعدم الارتياح للمشي.
- ما يجب فعله: يمكن أن يساعد التمدد على تخفيف الألم وعدم الراحة في الدورة الدموية الضعيفة ، ولكن من المهم ممارسة التمارين بانتظام لتحسين الدورة الدموية ومنع تكوين الدوالي ، على سبيل المثال. ومن بين النصائح الجيدة الأخرى ارتداء جوارب مرنة ، وعدم الجلوس طويلاً أو الوقوف وتقليل كمية الملح في الطعام لتجنب احتباس الماء. تحقق من بعض الأطعمة لتحسين الدورة الدموية.
2. تخثر وريدي عميق
تجلط الدم هو اضطراب وعائي أكثر شيوعا في كبار السن. يجب التشكيك في حدوث تخثر عندما يكون هناك ألم في الساق ويصبح متورمًا وصعبًا. يحدث عندما تخسر خثرة من الوريد وتصل إلى أعضاء مهمة مثل القلب أو الرئة تمنع الدورة الدموية في هذه الأماكن ، كونها خطيرة للغاية. مزيد من التفاصيل في: تخثر وريدي عميق.
- ما يجب القيام به: إذا كنت تشك في أن ساقك مصابة بخثرة ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أقرب وقت ممكن لتقييمه وبيان استخدام أدوية التخفيف من الدم مثل الأسبرين ، وقد يخضع الطبيب أيضًا لعملية جراحية لوضع الدعامة. ضمان تدفق الدم.
3. الدوالي
عندما يكون لدى الشخص العديد من الأوردة المتوسعة ، حتى لو كانت صغيرة ، أو 1 أو 2 فقط من الدوالي الكبيرة والطويلة ، فقد يعاني من ألم في الساق. في هذه الحالة تصبح الأوردة أكثر تورمًا وهناك شعور بالأرجل الثقيلة والمتعبة.
- ما يجب القيام به: يمكن علاج دوالي الساقين باستخدام جوارب مرنة ، واستخدام علاجات دوالي الوريد وممارسة النشاط البدني لأن الدم يتم ضخه بشكل أقوى ، كما تتحسن قدرة القلب. وتشمل الخيارات الأخرى العلاج بالليزر ، والعلاج بالتصلب والجراحة لعلاج الدوالي. تعلم كل خيارات العلاج لعروق الدوالي.
4. كيس الخباز
تظهر كيسة الخباز عادة خلف الركبة ، وهي عبارة عن "كرة" مؤلمة ، يمكن أن تسبب أيضًا ألم بطاطا الساق والإرهاق.
- ما يجب القيام به: إن كيس بيكر ليس شديدًا ولكنه يسبب عدم ارتياح كبير ، ويُنصح بارتداء جوارب مضغوطة ، ووضعها على كيس ثلج ، والقيام بالعلاج الطبيعي. انظر العلاج بمزيد من التفصيل.
5. التهاب الخلوي المعدية
إصابة في الساق ، تسمى علميا التهاب النسيج الخلوي ، يسبب ألما شديدا في الساق ، مع احمرار شديد. هذا يرجع إلى دخول البكتيريا تخترق الطبقات العميقة من الجلد
- ما يجب القيام به: يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن لمنع البكتيريا من دخول مجرى الدم المنتشر في جميع أنحاء الجسم. يتم العلاج بالمضادات الحيوية وقد يلزم إدخاله إلى المستشفى. إليك كيفية التعرف على التهاب النسيج الخلوي ومعالجته.
6. تمزق وتر أخيل
في حالة الصدمة المباشرة للساق أو الكعب أو أثناء النشاط البدني الشديد للغاية ، قد يكون هناك تمزق في وتر العرقوب. الأعراض الكلاسيكية هي ألم في ربلة الساق مع صعوبة شديدة المشي والألم عند الضغط على وتر العرقوب ومن الشائع أن يقول الشخص أنه سمع صدع أو شيء ضرب ساقه.
- ما يجب القيام به: يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لأن العلاج يتم عن طريق تجصيص القدم ، وفي بعض الحالات قد يكون من الضروري إجراء عملية جراحية. تعلم تفاصيل العلاج هنا.
7. ألم في الساق أثناء الحمل
آلام الساق في الحمل هي أعراض طبيعية تحدث بسبب تراكم الدم في الساقين بسبب التغيرات الهرمونية. ينشأ الألم في ربلة الساق خلال فترة الحمل بشكل رئيسي أثناء الليل وخلال النهار قد يحدث تشنج يرتبط بنقص البوتاسيوم.
- ما يجب فعله: يجب أن تقوم المرأة الحامل بتمدد العضلة المتضررة من التشنج وتناول الموز أو الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، وارتداء جوارب مرنة خلال النهار ، ورفع قدميها في الليل لتحسين الدورة الدموية وتقليل الألم.
8. ألم في الساق أثناء الجري
أثناء ممارسة تمارين مثل الجري ، من المرجح أن الألم ناتج عن بعض الاضطرابات العضلية. وبالتالي ، فإن الأسباب الأكثر شيوعا لآلام العجل أثناء التشغيل هي:
- تمارين بدنية مكثفة ، خاصة في الصعود وفي هذه الحالة تتأثر الساقان في نفس الوقت ؛
- تمتد ، انكماش أو شد عضلي ؛
- تشنج ، الذي يظهر فجأة على رجل واحدة ، وقد يسبب أيضًا ألمًا في القدم ؛
- متلازمة الأحجار ، التي تسبب الألم الشديد والمفاجئ ، كما لو أنها أخذت حجرًا في ساق.
- عدم وجود المعادن ، والتي يمكن أن تحدث أثناء اختبارات الترطيب طويلة وتفتقر.
عند الشعور بألم قوي في بطاطا الساق خلال السباق ينصح بالتوقف عن الركض وإطالة العضلات ، والجلوس على الأرض ومع تمدد الساقين ، مشيرا إلى أصابع القدم نحو أنفه. ولكن إذا كان الألم قابلاً للتحمل ، كونه مجرد مصدر إزعاج يؤثر على الساقين في نفس الوقت ، فمن المرجح أن يكون التعب بسبب الافتقار للتكييف الجسدي ، ومع استمرار التدريب ، يميل هذا الألم إلى الاختفاء.
علامات تحذير للذهاب إلى الطبيب
يُنصح بالذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ إذا كانت لديك العلامات والأعراض التالية:
- ألم شديد في العجل الذي يظهر فجأة.
- ألم وتورم وتصلب في ساق واحدة فقط ؛
- احمرار وشعور بالانتفاخ أو الحرق في ساق واحدة.
من المهم أيضًا البحث عن التقييم الطبي إذا كان لديك ألم شديد في العضلات لا يزول خلال 3 أيام.
طرق لمكافحة آلام الساق
يميل ألم العجل إلى التقليل بعد المجهود ويمكن علاجه بالعلاج الطبيعي أو التدليك أو الراحة في حالات أخف ، أو الجراحة في الحالات الأكثر حدة.
لتخفيف الألم في العجل ، بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن أن تساعد هي:
- ضع كيس الثلج على الساق.
- تدليك العضلات.
- أداء تمتد من العضلات.
- شرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم.
- بقية.
في علاج الألم في العجل يمكن أيضا أن تستخدم مرخيات مضادة للالتهابات أو العضلات ، مثل الباراسيتامول ، Voltaren أو Calminex أو العلاج الطبيعي. شاهد ما هم عليه في الفيديو التالي:
