سن اليأس هو مرحلة حياة المرأة التي تجلب العديد من التغييرات الجديدة للجسم ، ولكن هناك 10 نصائح ممتازة للتعامل مع سن اليأس:
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين D ، مثل الحليب والبيض لأنها تساعد على تقوية العظام.
- تناول شاي الكاموميل أو حفظه على الأقل 3 مرات في الأسبوع لأنه يساعد على استعادة توازن الجسم الهرموني.
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم ، مثل المشي أو التمارين الرياضية المائية أو البيلاتيس.
- كريم ترطيب كريم مع الكولاجين ، مثل RoC Sublime Energy أو LaRoche Posay Redermic ، لمنع التجاعيد والجلد الجاف.
- شرب حوالي 2 لتر من الماء يوميا ، للحفاظ على مرونة الجلد ومنع جفاف الشعر.
- استخدم الشامبو والكريمات مع الكولاجين ، مثل Elseve Hydra-Max من لوريال ، لتقليل تساقط الشعر ومشاكل الشعر الأخرى ؛
- جعل ألعاب الذاكرة ، الكلمات المتقاطعة أو سودوكو لتنشيط الدماغ.
- تنام 8 ساعات يوميا لتجنب التعب والإرهاق.
- استخدام مواد التشحيم المهبلية ، مثل Vaginesil ، Vagidrat أو Gynofit ، قبل الاتصال الحميم وأثناءه ؛
- تجنب التدخين ، أو اتباع أسلوب حياة مستقر أو تناول نظام غذائي غني بالدهون أو الملح لتجنب مشاكل القلب.
تساعد هذه النصائح على منع مشاكل انقطاع الطمث الأكثر شيوعًا مثل هشاشة العظام ، والتعب ، والاكتئاب ، وفقدان الشعر وجفاف المهبل ، وزيادة الرفاهية ، ولكن عندما تعاني المرأة من هذه الأعراض ، والتي قد تشير إلى بداية انقطاع الطمث ، يجب أن تستشير طبيب أمراض النساء لتقييم الحاجة إلى استبدال الهرمونات وإجراء الاختبارات اللازمة لهذه المرحلة من الحياة.
تحقق من بعض خيارات العلاج الطبيعي في هذا الفيديو الدعائي من قبل التغذية تاتيانا Zanin:
انظر أيضا:
- مكافحة الحرارة في سن اليأس
- علاج المنزل لانقطاع الطمث
- العدس لا يزيد الوزن ويخفف من سن اليأس
-para-que-serve-e-como--feito.jpg)
