التيار الروسي هو جهاز كهربائي يحفز تقلص العضلات التي تعزز زيادة القوة وزيادة الحجم العضلي.
يستخدم هذا الجهاز بشكل شائع في العلاج الطبيعي ، وإعادة تأهيل الأشخاص الذين لا يستطيعون التعاقد بفاعلية مع العضلات ، مثل أولئك الذين أصيبوا بسكتة دماغية ، أو في حالات الشلل النصفي ، على سبيل المثال ، ولكن يمكن استخدامها أيضًا لتحسين أداء الرياضيين ، ولأغراض جمالية لتعزيز القيمة المطلقة والأرداف والساقين ، طالما يتم استخدامها بشكل صحيح.
هل التيار الروسي للتخسيس؟
تم استخدام التيار الروسي في الجماليات لتحسين مظهر البطن والساقين والأرداف ، ومع ذلك ، فهو ليس بنفس فعالية ممارسة الرياضة البدنية ، لأن التقلصات التي يتم إجراؤها من قبل المعدات ليست بالضبط نفس ما يمكن أن يفعله الجسم. . وبالتالي ، يجب ألا تحل هذه المعدات محل ممارسة الرياضة البدنية أبدًا.
والحقيقة هي أن التيار الروسي قادر على تجنيد المزيد من الألياف العضلية أثناء استخدامه ، شريطة أن يقوم الشخص بتقلص العضلات في نفس الوقت الذي يحدث فيه التحفيز الكهربائي. بهذه الطريقة ، سيكون من الأفضل استخدام السلسلة الروسية في صالة الألعاب الرياضية أو مركز إعادة التأهيل ، على سبيل المثال.
كيفية استخدام السلسلة الروسية لشد البطن
يعتقد أن 10 دقائق من تيار البطن الروسي تقابل أكثر من 400 حالة اعتصام تقليدية ، ولكن لكي يكون التيار الروسي فعالاً فعلياً من المهم أن ينقبض البطن في نفس الوقت لأنه يمكن بالتالي عمل كل ألياف عضلة المستقيمة البطنية. لا يحدث الشيء نفسه إذا كان الشخص يستخدم المعدات في مركز جمالي ، بشكل سلبي تماما.
وبالتالي ، فإن طريقة رائعة لتقوية عضلات البطن ، مع الاستفادة بشكل أفضل من التيار الروسي هو وضع الأقطاب الكهربائية في المستقيمة البطنية والقيام 2 دقيقة من تمارين اللوح البطن ، على سبيل المثال ، مع ما لا يقل عن 3 تكرار لهذا التمرين.
سلسلة مثل هذه قادرة على تقوية البطن بشكل فعلي ، ولها تأثير مرض ، ولكن فقط إذا كان الشخص يقوم بالانكماش في نفس الوقت. إن استخدام التيار الروسي بشكل سلبي تمامًا ، أي بدون تقلص عضلي طوعي في نفس الوقت ، غير فعال ولن يؤدي إلى أي تأثير جوهري على الجسم.
كيف يعمل الروسي الحالي
يتكون الجهاز الروسي الحالي من عدة منصات صغيرة هي الأقطاب الكهربائية التي يجب وضعها بشكل استراتيجي في وسط عضلة المنطقة التي يتم معالجتها ، ولكن دائمًا ما تحترم المبادئ ، بحيث لا يتم وضعها في الوقت نفسه في العضلات النضدية أو العدوانية ، يتم وضعه من قبل أخصائي علاج طبيعي أو مدرب جسدي.
سيعزز الجهاز حافزًا شبيهًا بما يرسله الدماغ للعضلات ، مما يؤدي إلى انقباض غير إرادي للعضلة ، ولكن من أجل الاستفادة بشكل أفضل من هذا الجهاز ، عندما يحدث هذا التحفيز الكهربائي ، يجب على الفرد أن ينقبض العضلات لنفسه. الوقت.
ما هي نتائج التيار الروسي
نتيجة للتيار الروسي ، يمكن للمرء أن يتوقع زيادة في حجم العضلات ، وانخفاض الترهل ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحسين التصريف اللمفاوي ، وسهولة أكبر في أداء الحركات وبراعة أكبر عند القيام بحركات دقيقة. ومع ذلك ، من الأفضل رؤية هذه النتائج عندما يصاب الشخص في البداية بضعف العضلات الناجم عن السكتة الدماغية ، أو يتبع برنامج التمارين الرياضية التي يجب إجراؤها أثناء استخدام الجهاز.
يتم ملاحظة أفضل النتائج عند التيار الروسي:
- يتم استخدامه لمكافحة ضمور العضلات في السرير أو في الانتعاش.
- يتم استخدامه لتحسين أداء الرياضيين.
- يتم استخدامه لأغراض جمالية ، كتكملة للنشاط البدني والتغذية السليمة.
عندما يتعلق الأمر بشخص سليم ، من لا يمارس نشاطًا جسديًا ، ولا يمارس أي نوع من النشاط البدني ، عندما لا يحدث انكماش طوعي ، يمكن ملاحظة زيادة صغيرة في القوة ونغمة العضلات ، مع زيادة طفيفة في حجم العضلات ، و لذلك لا يمكن للتيار الروسي أبدا أن يحل محل ممارسة التدريبات مثل كمال الأجسام.
كم عدد جلسات الروسي الحالي؟
يعتمد العدد المثالي للجلسات الروسية الحالية بشكل كبير على الحالة العضلية لكل فرد. الأفراد الرخو جداً أو في حالة ضمور العضلات يحتاجون إلى عدد أكبر من الجلسات ، والتي يمكن إجراؤها يومياً ، وتستمر من 10 إلى 15 دقيقة لكل منطقة معالجة.
للأغراض الجمالية والرياضية ، يختلف عدد الجلسات حسب احتياجات الشخص ، وهو مثالي لممارسة التمارين 5 مرات في الأسبوع على الأقل ، باستخدام التيار الروسي في العضلات المحددة التي تحتاج إلى تقلص العضلات بشكل أقوى.
أثناء العلاج ، يجب أن تشعر بنوع وخز في البداية ثم ، مع زيادة شدة المعدات ، يجب عليك ملاحظة الانكماش العضلي ، مع الإشارة إلى البقاء داخل الحد المريح بحيث لا تسبب التقلصات الألم. من خلال التعاقد مع العضلات في نفس الوقت الذي يمر فيه التيار الروسي ، فمن الممكن توظيف المزيد من الألياف العضلية ، مما يزيد من كفاءة العلاج والحد من الألم.
عندما لا تستخدم
على الرغم من أنه علاج ممتاز لتقوية العضلات ، يجب عدم استخدام السلسلة الروسية في الحالات التالية:
- في الأفراد الذين لديهم أجهزة ضبط نبضات القلب أو أمراض القلب حتى لا تغير معدل ضربات القلب ؛
- في الأشخاص الذين يعانون من الصرع لأنه يمكن أن يؤدي إلى أزمة بهيجة.
- في حالة المرض العقلي لأن الشخص يمكنه إزالة الأقطاب الكهربائية من المكان ؛
- في حالة ارتفاع ضغط الدم من السيطرة الصعبة لأن الضغط يمكن أن يتغير كثيرا ؛
- أثناء الحمل يجب عدم وضعه فوق البطن.
- لا ينبغي أن يطبق على الساقين مع الدوالي كبيرة.
- لا ينبغي أن تستخدم خلال حلقة من الوريد أو تخثر وريدي عميق.
- في حالة إصابة العضلات أو الرباط أو الأوتار أو في حالة حدوث كسر في المنطقة المراد علاجها.
