الشاي هو الشراب الذي يجلب العديد من الفوائد الصحية لأنه يحتوي على الماء والأعشاب مع الخصائص الطبية التي يمكن أن تكون مفيدة للوقاية والمساعدة في علاج الأمراض المختلفة مثل الأنفلونزا ، على سبيل المثال. الشاي يمكن أن يكون لها خصائص مهدئة ، ومحفزة ، مدر للبول أو مقشع ، على سبيل المثال.
لا يحتوي الشاي ، الذي لا يحتوي على السكر ، على سعرات حرارية ، وهو وسيلة جيدة لزيادة استهلاك الماء. بالإضافة إلى ذلك ، الشاي ، في الغالب ، غني بالمعادن ومضادات الأكسدة الطبيعية.
الشاي لانقاص الوزن
بعض الأمثلة على شاي التخسيس هي الشاي الأخضر والزنجبيل لأن لديهم خصائص مدرة للبول تؤدي إلى التخلص من السوائل والسموم من الجسم وتعتبر كبيرة للتطهير. لمساعدة ergogracer لا ينبغي أن يكون السكر أو العسل.
طريقة التحضير : ضعي ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر + 1 سم من جذر الزنجبيل + 1 لتر من الماء في إبريق الشاي ودعيه يغلي لمدة 5 دقائق. انتظر 5 دقائق ، وتوتر وتأخذ طوال اليوم.
الشاي للانفلونزا والبرد
بعض الأمثلة الجيدة من الشاي الإنفلونزا هي القنفذ ، والنعناع والنعناع الأخضر. لليانسون خاصية طاردة للبلغم ومفيد للغاية لتخفيف الإفرازات التي تساعد على التنفس. إشنسا والنعناع تزيد من نظام المناعة عن طريق تقصير وقت الانفلونزا والبرد.
طريقة التحضير : نضع ملعقة طعام واحدة من العشبة المطلوبة في كوب مع الماء المغلي. السماح للشطف ، سلالة والشراب بعد ذلك. يمكن تناوله عدة مرات في اليوم ويمكن تحليه بالعسل لأن العسل يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على الشفاء.
الشاي لتهدئة
بعض الأمثلة الجيدة من الشاي لتهدئة هي البابونج ، بلسم الليمون وزهرة العاطفة ، والتي هي العاطفة. هذه النباتات الطبية تمتلك خصائص مهدئة تساعد على تهدئة النظام العصبي ، تاركة الفرد أكثر هدوءا وهدوء. آخر النباتات الطبية التي هي أيضا مفيدة جدا لتهدئة هي زهور اللافندر لأنه يحارب القلق ويعزز النوم.
طريقة التحضير : نضع ملعقة طعام واحدة من العشبة المطلوبة في كوب من الماء المغلي. اسمحوا بارد ، سلالة وشرب المقبل. يمكن أن تؤخذ 3 إلى 4 مرات في اليوم.
شاي غاز
بعض الأمثلة الجيدة من الشاي الغاز هي الشمر ، الكراوية ونيسان الينوي لأن لديهم خصائص تساعد على الهضم ومحاربة الغازات بفاعلية ، ويكون لها تأثير عام ، في غضون دقائق.
طريقة التحضير : ضعي ملعقة صغيرة من بذور الشمر ، أوراق الكراوية المفرومة أو أوراق اليانسون النجمية في كوب من الماء المغلي. انتظر 3 دقائق ، سلالة وتأخذ المقبل.
الشاي للصداع
يمكن أن يكون الشاي الجيد للصداع هو الشاي المصنوع من لحاء الصفصاف لأنه يحتوي على تأثير مسكن ومضاد للالتهابات ومحفز للحمى يساعد على تخفيف الألم وعدم الراحة الناجم عن الصداع.
طريقة التحضير : تُغلى ملعقة كبيرة من نبيذ الصفصاف المفروم مع كوب من الماء وتُغلى لمدة 5 دقائق. السماح للشطف ، سلالة والشراب بعد ذلك.
كيفية تحضير الشاي
لإعداد الشاي بشكل صحيح وتحقيق الاستفادة القصوى من فوائدها يجب عليك اتباع بعض التوصيات الهامة مثل:
- استخدام جرعة من الأعشاب الطبية الموصى بها من قبل الطبيب أو التغذية.
- السماح للشاي بالاستراحة في وعاء زجاجي أو خزفي ، بحيث لا توجد أي آثار للحديد أو الألومنيوم يمكن أن تكون ضارة بالصحة ؛
- صب الماء المغلي على أوراق الشجر والزهور أو ساق النباتات الطبية لمدة 3 إلى 10 دقائق ، مغطاة بشكل صحيح حتى لا تضيع الأبخرة ؛
- إذا قمت بعمل الشاي من بعض الجذور ، مثل شاي جذر الزنجبيل ، يجب أن يكون الزنجبيل داخل إبريق الشاي أثناء الغليان حتى يتم استخراج خصائصه ؛
- خذ الشاي بعد إعداده مباشرة أو حتى 10 ساعات لأنه بعد هذه الفترة تضيع خصائص الشاي وقد لا يكون للشاي التأثير المطلوب.
يمكن تناول الشاي في أي وقت من اليوم وحتى كبديل للمياه ، ولكن دائمًا مع معرفة الطبيب ، حيث قد يكون لبعض أنواع الشاي موانع.
روابط مفيدة:
- فوائد الشاي بلسم الليمون
شاي الزنجبيل لانقاص الوزن
