تمارين الذاكرة مفيدة جدا لأي شخص يريد الحفاظ على نشاط الدماغ وفعاليته. هذه تعمل على زيادة القدرة على تخزين المعلومات وتشمل:
- لعبة الاختلافات
- هل سودوكو ، كلمة يطارد ، الدومينو أو الألغاز المتقاطعة ؛
- تجميع اللغز.
- قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم ثم إخبار شخص ما ؛
- إنشاء قائمة تسوق ، ولكن تجنب استخدامها أثناء التسوق ؛
- خذ حماماً مغمض العينين وحاول أن تتذكر موقع الأشياء ؛
- القيام بأنشطة تحفيزية مثل المسرح أو الرقص.
- خذ دورة في مجال الاهتمام ، مثل الرسم أو البستنة أو اللغات.
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة تأثير الأفراد ممارسة ، يجب على المرء أن يأكل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وفيتامين E وأوميغا 3 مثل الأسماك والمكسرات وعصير البرتقال أو الموز.
عندما لا يتم تحفيز الدماغ ، فمن المرجح أن ينسى الشخص مشاكل الذاكرة ويطورها لأن دماغه "كسول" ولا يتصرف بالسرعة وخفة الحركة التي ينبغي أن يحدثها.
تحقق من علاج منزلي جيد للذاكرة
ممارسة للذاكرة والتركيز
للقيام بهذا التمرين للذاكرة والتركيز يجب عليك ملاحظة عناصر القائمة لمدة 30 ثانية ومحاولة تزيينها:
| أصفر | التلفزيون | شاطئ |
| نقود | خلوي | سجق |
| ورقة | شاي | لندن |
بعد ذلك ، انظر إلى القائمة التالية وابحث عن الأسماء التي تم تغييرها:
| أصفر | ارتباك | بحر |
| نقود | خلوي | سجق |
| ورقة | كشر | باريس |
الشروط الخاطئة في القائمة الأخيرة هي: الارتباك ، والبحر ، ورقة ، القدح وباريس. إذا كنت قد حددت جميع التغييرات ، فإن ذاكرتك جيدة ولكن يجب أن تستمر في القيام بتمارين أخرى للحفاظ على شكل دماغك. إذا لم تعثر على الإجابات الصحيحة ، يمكنك القيام بتمارين أكثر للذاكرة وتقييم الطبيب مع إمكانية تناول دواء للذاكرة ، ولكن طريقة جيدة لتحسين الذاكرة هي تناول الأطعمة عالية في أوميغا 3. انظر: أوميغا 3 يحسن التعلم.
اختبر ذاكرتك الآن
خذ الاختبار السريع أدناه وشاهد كيف أن ذاكرتك ومستوى تركيزك هما:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
انتبه جيدًا!
لديك 60 ثانية لحفظ الصورة في الشريحة التالية.
ابدأ الاختبار
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
- نعم
- لا تفعل
