علاج منزلي جيد للكورتيزول المرتفع هو استهلاك اليام لأنه يساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اليام على فيتوريويد يعمل على تقليل الآثار غير السارة للكورتيزول الزائد في الدم.
ببساطة زيادة استهلاك اليام أثناء وجبات الطعام والاطلاع على النتائج في غضون أيام قليلة. فيما يلي مثال لكيفية استخدام yam:
وصفة ليوريك هريس لارتفاع الكورتيزول
المكونات
- 8 يامات صغيرة
- نصف بصلة
- 1 رئيس الثوم
- نصف كوب من النبيذ الأبيض
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون
- فلفل
- أعشاب عطرية
طريقة التحضير
قشر اليام واغسل جيدا تحت الماء الجاري. تُقطّع إلى قطع صغيرة وتترك لتنقع لمدة 15 دقيقة في الماء فقط. نضع البصل المفروم والثوم وزيت الزيتون والنبيذ في مقلاة ونغلي المزيج لبضع دقائق ثم نضيف بعض الماء الذي ينقع فيه البطاطا. طهي اليام مع غطاء مغلق لمدة 15 إلى 20 دقيقة أو حتى اليام هي العطاء. اضغطي على البطاطس في المقلاة وأضيفي إليها الفلفل والأعشاب العطرية حسب الذوق ، مثل الزعتر مثلاً.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من هرمون الكورتيزول المرتفع ، فمن الجيد أيضًا الرهان على ممارسة النشاط البدني ، مما يساعد على تقليل التوتر وإطلاق السموم.
