أعرف لماذا النوم جيدا يساعدك على فقدان الوزن - لفقدان الوزن

7 فوائد النوم لتخفيف الوزن



اختيار المحرر
كيف لمعرفة ما إذا كان هو متلازمة أسبرجر
كيف لمعرفة ما إذا كان هو متلازمة أسبرجر
يساعد النوم جيدًا في تخفيف الوزن لأنه يساعد على تنظيم الهرمونات مثل جريلين وليبتين ، والتي تعتبر مهمة للتحكم في الجوع ، ولكن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من إنتاج هرمونات التوتر ، مما يزيد من الشهية ويعيق الشهية. حرق الدهون. يحتاج معظم الناس إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات في اليوم لتجديد الطاقة وتنظيم وظائف الجسم. الشخص السليم ينفق في المتوسط ​​حوالي 80 سعرة حرارية في الساعة من النوم. تُ