حساء السموم لفقدان الوزن في 3 أيام

تناول حساء التخلص من السموم هذا على العشاء لإنقاص الوزن هو طريقة رائعة لبدء نظام غذائي وتسريع فقدان الوزن لأنه منخفض في السعرات الحرارية ، غني بالألياف التي تسهل عملية الهضم وتعطيك الشعور بالشبع. كما أن لديها مغذيات مضادة للأكسدة تعمل على إزالة السموم من الجسم وتقليل احتباس السوائل.

لذلك يجب عليك تناول شوربة التخلص من السموم لمدة 3 أيام في وقت العشاء واستمر في تناول الطعام الصحي في الأيام التالية ، الغنية بالفواكه والخضروات والأطعمة الكاملة مثل الأرز والمعكرونة والدقيق والكعك الكامل.

فيما يلي بعض النصائح لجعل الشوربة رائعة وبدء حميتك على القدم اليمنى.

اختيار المكونات

أفضل المكونات لجعل حساء الضوء والتخلص من السموم هي الثوم ، وتسمى أيضا الثوم والطماطم والفلفل والبقدونس والكرفس والكوسا والبصل والملفوف والجزر والشوشو والملفوف.

المكونات المحرمة

لا يُسمح بأطعمة حمية التخلص من السموم مثل البطاطا والفول والبازلاء وفول الصويا والعدس والشعرية والحمص. لذا ، فإن نصيحة استبدال هذه المكونات وترك الحساء مع اتساق أكثر كثافة هو استخدام التفاح.

كيف تستعد

لإعداد الحساء ، يجب أن يختار المرء 3 أو 4 مكونات ، وتختلف الخضروات المستخدمة في اليوم التالي. أثناء الطهي ، يجب عليك ترك الحساء على نار خفيفة للحفاظ على جميع العناصر الغذائية للخضروات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعداد الحساء بالأعشاب العطرية مثل الثوم والنعناع والريحان ، ولكن لا يسمح بمرق اللحم أو الخضار والملح.

كيفية الانتهاء

لإنهاء الحساء ، أضف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وقليل من الملح. بالنسبة لأولئك الذين يحبون ، يُسمح أيضًا بإضافة الفلفل حسب الذوق.

من المهم أيضًا عدم تحطيم الحساء ، لأن مضغ الخضروات يجعل الشعور بالشبع يدوم لفترة أطول ، مما يساعد على تجنب الجوع واستهلاك الأطعمة الأخرى.

شاهد الآن الفيديو الكامل الذي يعلمك خطوة بخطوة كيفية صنع هذا الحساء اللذيذ الذي يساعدك على إنقاص الوزن.

الكمية المسموح بها

وبما أن حساء التخلص من السموم غني بالألياف ويزيل السموم من الخضروات ، فلا توجد حدود للمقدار المستهلك ، حيث يسمح له بتناول أكبر عدد ممكن من الأطباق.

أيضا ، خلال النظام الغذائي من المهم تجنب استهلاك السكر والخبز الأبيض والكعك والحلويات والبسكويت المحشو والأطعمة الغنية بالدهون مثل الحليب كامل الدسم والسجق والسجق ولحم الخنزير المقدد ، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية والمجمدة الجاهزة للأكل.

قائمة لمدة 3 أيام

يعطي الجدول التالي مثالاً على قائمة الطعام لإعداد 3 أيام من حمية التخلص من السموم بالحساء والعصائر الصحية:

من المهم أن نتذكر أنه يجب اتباع هذه القائمة لمدة 3 أيام فقط كحد أقصى ، ويفضل أن يتم ذلك من خلال متابعة وتوجيه أخصائي التغذية. رؤية المزيد من وصفات suchas ، والشراب الذي يمزج فوائد الشاي مع عصائر الفاكهة.

تدريبات المشار إليها

للمساعدة في مرحلة التخلص من السموم وتطهير الجسم بسرعة أكبر ، يمكن للمرء أن يختار القيام بتمارين هوائية خفيفة ، مثل المشي وركوب الدراجات والتمارين الرياضية المائية.

من المهم تجنب الأنشطة الثقيلة مثل كمال الأجسام أو السباحة أو كروسفيت لأنها تتطلب الكثير من الطاقة من الجسم ، والتي سوف تمر خلال 3 أيام من التغذية المقيدة. من خلال استهلاك عدد قليل من السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني بشكل كبير ، يمكن أن تحدث مشاكل مثل الدوخة ، وانخفاض الضغط ، ونقص السكر في الدم. انظر أعراض انخفاض ضغط الدم ونقص السكر في الدم.