لوضع حد للراحة في مواقع الجسم المختلفة ، يُنصح بالاستثمار في الأطعمة الغنية بالبروتين والكولاجين ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية ، وعدم التدخين والحفاظ على الوزن المستقر ، لأن هذه العادات تساعد في تكوين العضلات وتوفير الحزم للجلد.
هناك أيضا علاجات تجميلية ، مع استخدام الكريمات الجلدية dermatobfunctional والعلاج الطبيعي التي تساعد في هذه العملية ، ويمكن أن تعزز نتائج جيدة.
لذلك ، بعض النصائح الهامة لعلاج الرخوة هي:
1. زيادة استهلاك المياه
يساعد الترطيب المناسب للبشرة على الحفاظ على مرونته من خلال تجديد ألياف الكولاجين ، وهو أمر مهم للحفاظ على ثباته وخفضه. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الماء الدورة الدموية ويمنع التورم الناجم عن احتباس السوائل.
2. تستهلك الأطعمة الغنية بالبروتين والكولاجين
البروتين الموجود في اللحوم الخالية من الدهون والحبوب والبيض والحليب ومنتجات الألبان هو مفتاح الحفاظ على العضلات التي تساعد على ملء الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، الرهان على نظام غذائي غني بالكولاجين ، موجود في البرتقال والليمون والكيوي واليوسفي بين الحمضيات الأخرى مهم لأنه يساعد على الحفاظ على متانة الجلد.
المكملات الغذائية التي تعتمد على الكولاجين ، والتي يتم شراؤها من متاجر الأغذية الصحية ، يمكن أن تكون أيضًا وسيلة جيدة لزيادة تناولك لهذه المادة على مدار اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، الخضار والشاي الأخضر والفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة ، لذا فهي مهمة أيضًا لمنع ارتخاء البشرة ، لأن هذه المواد تقاوم الشيخوخة المبكرة.
انظر قائمة الأطعمة لتقليل الترهل والحصول على بشرة مثالية.
3. ممارسة التمارين البدنية
ممارسة الأنشطة البدنية ، وخاصة كمال الأجسام ، يزيل الترهل لأنه يقوي ويزيد من معارك العضلات ونغمات الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العضلات التي يتم اكتسابها في كمال الأجسام تحل محل الدهون ، وهي ناعمة وتترك أماكن في الجسم مثل البطن والذراعين والفخذين أكثر رخوة.
4. التوقف عن التدخين
تعوق السيجارة دوران الدم عبر الجسم ، بالإضافة إلى المواد التي تسرّع شيخوخة الأنسجة ، لذا يجب عليك تجنب عادة التدخين أو العيش في البيئات بدخان السجائر حتى تتمكن من حل الترهل.
5. الحفاظ على وزن مستقر
تأثير الأكورديون ، الذي يحدث عندما تفقد الوزن ويصبح دهون في كثير من الأحيان ، يسبب الألياف المرنة التي تشكل الجلد لتمزق ، مما تسبب في ترهل وعلامات التمدد. وبالتالي ، من المهم ، عند فقدان الوزن ، الحفاظ على العادات الصحية بحيث يكون الوزن مستقرًا ولا يؤذي البشرة.
6. استخدم الكريمات
تقدم يوميا ، في أماكن ذات ترهل أكبر ، كريمات البشرة القائمة على السيليكون أو الكولاجين ، يمكن أن تحقق نتائج جيدة. تحقق من أفضل الكريمات لتقليل الترهل.
هناك أيضًا كريمات طبيعية ، يمكن صنعها في المنزل ، مثل البيض ، والعسل ، والفاكهة ودقيق القمح ، على سبيل المثال ، التي تساعد على تهذيب البشرة. تعلم وصفة لكريم محلية الصنع كبيرة لترهل.
7. جعل العلاجات الجمالية
إن العلاجات التي يتم إجراؤها في العلاج الطبيعي الوظيفي للفرمامات ، مثل استخدام أجهزة الترددات الراديوية ، أو كربوكسيرابي أو العلاج بالتبريد ، على سبيل المثال ، هي الاستراتيجيات المستخدمة لإنهاء الارتخاء ، ولها نتائج أفضل مع النشاط البدني والأكل المتوازن.
سوف تساعد جلسات الترددات الراديوية في تكوين ألياف كولاجينية جديدة تعطي الدعم للبشرة وستتقلص ألياف الكولاجين الموجودة ، والتي تعطي نتائج ممتازة ، خاصة في حالة الارتخاء البطني ، والذي يحدث عادة بعد الحمل.
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الرداء هو أيضا سمة وراثية وإذا كانت هناك نساء أخريات في الأسرة ، مثل الأم أو الجدة أو الأخوات ، اللواتي لديهن جلد رخو جدا ، قد تتعرض النتائج للخطر.
فيما يلي أهم أساليب العلاج الفيزيائي لإيقاف شحوم البطن.
