للمساعدة في السيطرة على سلس البول ، يجب توخي الحذر لتجنب تناول الكثير من القهوة على مدار اليوم وتجنب الاستهلاك المفرط للأطعمة المدرة للبول لأنها ستزيد من تكرار البول.
السلس البولي هو فقدان السيطرة على التبول ، والذي يهرب خلال جهود صغيرة ، مثل السعال أو العطس ، أو يأتي في شكل الرغبة المفاجئة في التبول ، وعدم إعطاء الوقت للوصول إلى المرحاض.
لذلك ، هنا 5 نصائح للتغذية للحد من وتيرة حدوث هذه التسريبات البول.
إذا كنت تفضل ذلك ، فراقب الفيديو الذي يحتوي على كل هذه المعلومات:
1. تقليل استهلاك القهوة
القهوة هي مشروب مدر للبول لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، وهي مادة تحفز إنتاج البول وبالتالي يجب تجنبها. نصيحة جيدة هي تناول القهوة منزوعة الكافيين أو تقليل حجم الكوب وتواتر القهوة على مدار اليوم ، مع العلم بالتغيرات في تكرار البول.
بالإضافة إلى القهوة ، ينبغي أيضًا تجنب المشروبات الغنية بالكافيين ، مثل مشروبات الكولا ومشروبات الطاقة ، والشاي المدر للبول ، مثل الشاي الأخضر والشاي ماتي والشاي الأسود والبقدونس والكركديه. انظر جميع الأطعمة الغنية بالكافيين.
2. شرب الكثير من الماء
على الرغم من أن الماء يحفز إنتاج البول ، فمن المهم أن تبقى رطبة لتجنب مشاكل مثل الإمساك وعدوى المسالك البولية. بالإضافة إلى ذلك ، الماء مهم للحفاظ على السيطرة على ضغط الدم ، للقضاء على السموم من الجسم ومنع جفاف الجلد والشعر.
3. تجنب الأطعمة المدرة للبول والتوابل
الأطعمة المدرة للبول تحفز إنتاج البول وتساعد في مكافحة احتباس السوائل ، ولكنها قد تزيد من تواتر سلس البول. هذه الأطعمة هي: كوسة ، البطيخ ، البطيخ ، الهليون ، endive ، العنب ، اسكدنيا ، الخوخ ، الخرشوف ، الكرفس ، الباذنجان ، القرنبيط. يمكن بالفعل الأطعمة الغنية بالتوابل والفلفل أن تهيج المسالك البولية ، مما يزيد من صعوبة السيطرة على المثانة.
وبالتالي ، يجب على المرء تجنب استهلاك 2 أو أكثر من هذه الأطعمة في نفس الوقت ، وملاحظة ما إذا كانت أي أطعمة في هذه القائمة لها تأثير على زيادة نوبات السلس. انظر قائمة كاملة من الأطعمة المدرة للبول.
4. الحفاظ على الوزن للرقابة
من المهم الحفاظ على التحكم في الوزن من أجل تحسين السيطرة على المثانة لأن زيادة الدهون في منطقة البطن تزيد الضغط على المثانة عن طريق إجبار البول على الخروج. من خلال فقدان الوزن ، ينخفض حجم البطن ، مما يقلل من الوزن على المثانة.
5. تجنب المشروبات الكحولية
هناك نقطة مهمة هي تجنب استهلاك المشروبات الكحولية ، لأن لديهم قوة مدرة قوية للبول وتحفز بشكل كبير إنتاج البول ، مما يؤدي أيضا إلى حالة الجفاف.
تتم المعالجة الكاملة لسلس البول مع استراتيجيات مثل الأدوية والعلاج الطبيعي والنظام الغذائي ، وفي بعض الحالات ، الجراحة. لذلك ، بالإضافة إلى العناية بالتغذية ، راجع أيضًا بعض التمارين التي تساعدك في الحصول على تحكم أفضل في المثانة.
